Svetlana M (не худею)
21.09.2021 12:51
Дневник питания за 19.09.2021
Вот примерно так сейчас питаюсь. (Водка исключительно в
лекарственных целях :-) ) Борща наварила много, даже заморозила
порционно - удобно - если надоест, можно какой-то ещё в промежутке
сварить, а тот не испортится :-) Правда морозила первый раз, на
скорую руку в обычном пакете. Замерзли то нормально, а как достать
из него потом. Наверно, поставлю на разморозку в микроволновку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
40
|
108.7 | 3.8 | 2.2 | 17.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 615 | 544 | 21 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ с курицей |
350
|
133.7 | 9.8 | 3.5 | 14.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
70
|
32.9 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1090 | 464 | 14 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
160.6 | 10.8 | 6.4 | 14.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 140 | 198 | 12 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2345 | 1342 | 52 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana M (не худею)
21.09.2021 13:04
Ирина, О!
Точно. Спасибо. Но на разморозке на слабой мощности не взорвётся,
да и не до горячего, я чуть подтопить. Но с горячей водой проще,
просто забыла
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Лучше подержать его в горячей воде, а потом, когда пакет отклеится от содержимого, переложить борщ в кастрюльку или другую емкость, в которой можно разогревать дальше.