Дневник питания за 12.09.2021

Вот так получается, если ем белок днем - ужин мимо. Ощущение как-будто наела на 2000 ккал. Голода нет. День перед О, как обычно хочется лежать и не вставать (было бы с кем :-) )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	40	108.7	3.8	2.2	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	582	439	14	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	100	92	0.6	0.3	21.8
Итого	746	377	41	4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	180	289.3	7	3.8	56.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники	0	0	0	0	0
Итого	280	343	9	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	0	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	2158	1238	67	35	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 12.09.2021 20:08

День перед О, как обычно хочется лежать и не вставать (было бы с кем )

🤣🤣🤣👍

Svetlana M (не худею) 12.09.2021 20:12

Николай (Мыслитель), приветствую. А я как раз у вас в гостях Подмигиваю

Nikolai 12.09.2021 20:14

Svetlana Moskvicheva, Здравствуйте! В гостях где?🕵️🤗

Svetlana M (не худею) 12.09.2021 20:22

Николай (Мыслитель), на странице здесь в МЗР. Зацепило сообщение в ленте и решила почитать ещё ваши посты. Подумала, что вы, наверно, не едите мясо. Я тоже мыслитель и исследователь. Пока в поиске. Аюрведу уважаю.

Nikolai 12.09.2021 20:35

Svetlana Moskvicheva, Аааааа 😂 понял. Я не ем мясо 4.5 лет. Мыслитель, и исследователь это круто! В чем-то мы похожи тогда.

Благодарю что читаете меня. 🤗🙃