Svetlana M (не худею)
05.06.2021 21:10
Дневник питания за 05.06.2021
Питаюсь по новой схеме, стараюсь чтобы вес не падал ниже 56
килограмм. А то на той неделе 1,5 кг за 3 дня резко слетело как не
было, до 55. Подсела на творожный сыр и сыр с голубой плесенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
30
|
81.5 | 2.9 | 1.7 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
30
|
81.5 | 2.9 | 1.7 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Запеканка Творожная с яблоком |
70
|
137.6 | 8.5 | 4.1 | 16.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1062 | 842 | 26 | 45 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Салат ''Цезарь'' с креветками |
1
|
447.8 | 17.9 | 33.6 | 17.6 |
| Куриные лапки, вареные |
55
|
118.3 | 10.7 | 8 | 0.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Биотин форте |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 857 | 664 | 31 | 44 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
25
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera] |
9
|
48.6 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 254 | 472 | 12 | 16 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с яблоком |
100
|
182.5 | 15.5 | 1.3 | 26.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 300 | 306 | 21 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2473 | 2284 | 90 | 115 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.06.2021 23:18
с плесенью голубой очень нямный
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
