Svetlana M (не худею)
30.05.2021 21:46
Дневник питания за 30.05.2021
Как-то так опять)). Но питание до сих пор интуитивное) Значит
организм перестроился, теперь нужно другое ему. Вес в норме,
чувствую себя хорошо. Шея вот только 5 дней не проходит,
простудила((
P.S. Тянет на сладкое...
P.S. Тянет на сладкое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| витамин d |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
30
|
81.5 | 2.9 | 1.7 | 13.1 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
30
|
81.5 | 2.9 | 1.7 | 13.1 |
| Итого | 747 | 589 | 14 | 37 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Запеканка Творожная с яблоком |
100
|
196.5 | 12.2 | 5.9 | 23 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
96.9 | 10.8 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 1030 | 595 | 40 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Запеканка Творожная с яблоком |
220
|
432.3 | 26.8 | 13 | 50.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 644 | 781 | 44 | 32 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
80.7 | 9 | 0.8 | 9.8 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
150
|
70.5 | 0.2 | 0.2 | 17.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Компот из сухофруктов |
150
|
62.6 | 0.8 | 0 | 14.4 |
| Итого | 970 | 253 | 11 | 1 | 49 |
| Итого за день | 3392 | 2220 | 110 | 91 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вижу цель!
30.05.2021 21:53
Светлана, у вас есть повторы продуктов, поэтому скорее всего общий
калорий неверный, проверьте записи и убедитесь, что нет ошибок. Все
мы учимся понемногу, удачи вам в нашем нелёгком деле😉
Svetlana M (не худею)
30.05.2021 22:13
Вижу
цель!, спасибо за внимательность. 
Это я копирую из
прошлого дневника. Сегодня одного бутера не хватило, поэтому
скопировала 2 раза, чтобы не исправлять граммы 
Это я копирую из
прошлого дневника. Сегодня одного бутера не хватило, поэтому
скопировала 2 раза, чтобы не исправлять граммы
Вижу цель!
31.05.2021 07:31
