Svetlana M (не худею)
13.03.2021 22:44
Дневник питания за 13.03.2021
Выполнив норму по овощам и ягодами, позволила себе на ужин пиццу.
Доела запеканку. Да, а дневной перекус - ягодное мороженое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Пирожное Картошка |
70
|
238.5 | 4.7 | 13.7 | 24.2 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
20
|
54.4 | 1.9 | 1.1 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 781 | 507 | 15 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 135 | 74 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
83.4 | 1 | 0 | 19.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
300
|
93.3 | 6.9 | 2.7 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
25
|
68 | 2.4 | 1.4 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
20
|
79.2 | 2.8 | 7.3 | 0.5 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
190.9 | 14.2 | 14.5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1395 | 907 | 43 | 39 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с яблоком |
40
|
78.6 | 4.9 | 2.4 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 90 | 105 | 6 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2401 | 1594 | 67 | 69 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Нелли
13.03.2021 23:00
Молодец, себя надо иногда баловать, а то на одних салатах скоро
мычать начнем. )))))
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
