Дневник питания за 14.02.2021

Диета. День 4. Всё хорошо, витамин Д рулит, а я совершаю подвиги активности: снег чистила, 3 км прогулка, немного интенсивной пробежки и бодрячком. Только после десяти вечера естественным путём потянуло в сон. Да, и отвес очередной 200 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная крупа	15	51.3	1.8	0.9	8.9
витамин d	0.4	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	575	76	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	30	79.8	2.3	0.9	15.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	596	799	18	52	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
свекольник	200	71.6	1	5	5.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	50	23.5	0.1	0.1	5.8
Итого	540	266	3	15	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	266	152	3	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Брокколи (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.2
щи из крапивы (копия)	50	6.5	0.3	0.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	260	28	1	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники в силиконовых формах	65	121.6	8.7	4.7	10.7
Итого	165	175	11	7	15
Итого за день	2403	1498	40	80	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.02.2021 00:28

Уборка снега как оказалось хорошая тренировка

Ирина Живанова 15.02.2021 00:29

Светлана,

Марина 987 15.02.2021 00:34

У Вас такой интерессный график ,сразу представила себя альпинистом ,взбирающимся по отвесным стенам .

Солнечное лето 15.02.2021 00:52

Анна 15.02.2021 05:11

Тоже что-то захотелось снег почистить))))
Белочки есть не забывайте.

Алексей 15.02.2021 07:02

Анна, Москва ждёт своих героев))

Svetlana M (не худею) 15.02.2021 09:04

Анна, сейчас как раз снизила белки, потому что с их увеличением в своём рационе за последнюю неделю набрала 2 кг. Всегда по норме был недобор белка и перебор углеводов или жиров периодически - вес держался в пределах 56-57.

Мэй Кето 15.02.2021 09:13

Светлана, пойду снежок покидаю, кардио позанимаюсь! Зима мне в помощь.

Svetlana M (не худею) 15.02.2021 09:16

Мэй Кето, удачи!

Svetlana M (не худею) 15.02.2021 09:19

Марина 987, кручусь вокруг да около. За весом особо не следила. Вносила данные очень редко

Светлана 15.02.2021 11:06

Мэй Кето, да я и сама подумываю... инвентарь есть... около подъезда не мешало бы... снег ещё неделю прогнозируют... пару лет назад тоже огромный снегопад был... вышли с сыном, я гребла ,он морально меня поддерживал... соседи ,кто проходил спрашивали зачем мы это делаем

Анна 18.02.2021 07:51

Алексей Б, ахах))) у нас в Новосибе побольше будет))