Дневник питания за 13.02.2021

Диета. День 3.
Погода подбрасывает нагрузку. В обед восполняла запасы :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная крупа	15	51.3	1.8	0.9	8.9
витамин d	0.4	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	575	76	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	172	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
свекольник	200	71.6	1	5	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.7	2.6	2.6	0
Ветчина, рубленая	5	13.2	0.8	1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	50	23.5	0.1	0.1	5.8
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	80	212.9	6.1	2.4	41.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Роллы с огурцом, сёмгой и творожным сыром	150	273.3	8.9	8	41.3
Итого	980	982	28	33	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники в силиконовых формах	65	121.6	8.7	4.7	10.7
Итого	165	175	11	7	15
Итого за день	2220	1408	43	42	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 13.02.2021 23:34

Про дворника - огонь!

Слышал по радио, как у там хорошо снежком припорошило Лопну от смеха!

Svetlana M (не худею) 13.02.2021 23:43

Алексей Б, да, каждый день чистим, а за ночь опять наметает. Но сегодня просто писец!

Алексей 13.02.2021 23:47

Svetlana Moskvicheva, так может не чистить? Наметет, а потом все разом)) А если до весны подождать, так и совсем чистить не нужно Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 14.02.2021 00:27

Алексей Б, пока чищу только от дома до ворот, когда выхожу. И в сад немного для кошки. Но скоро надо будет обрезать плодовые деревья, тогда, наверно, привезу сереснегоуборщик от родителей.

Алексей 14.02.2021 00:29

Svetlana Moskvicheva, зато не скучно С улыбкой