Svetlana M (не худею)
04.02.2021 19:36
Дневник питания за 04.02.2021
Низкокалорийный высокопитательный рацион. Давно не ела печень.
Шашлык вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная крупа |
11
|
37.6 | 1.4 | 0.7 | 6.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 816 | 281 | 8 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 250 | 156 | 1 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Свинина, вырезка |
300
|
426 | 58.2 | 21.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 387 | 577 | 71 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Маслята |
50
|
4.5 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Тёплый салат с печенью |
1
|
199 | 17.2 | 7.6 | 14.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 224 | 19 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 150 | 155 | 9 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2353 | 1394 | 110 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
