Svetlana M (не худею)
03.02.2021 20:28
Дневник питания за 03.02.2021
Витамин Д закончился, теперь перешла на комплекс с омега-3. И вот
как-то непонятно, у них в составе 0,0025 мг витамина Д3 и 50% от
нормы стоит. 2,5 мкг т.е. Это по какой норме они считают? Я думаю,
может опечатались. Задала вопрос производителю. Жду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
40
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5 |
| Свекольный сок |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
15
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Биотин и фолиевая кислота с омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 440 | 10 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 200 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию |
30
|
165.3 | 2.2 | 11.4 | 13.1 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.1 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 155 | 531 | 18 | 37 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
250
|
102.8 | 5.5 | 5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 828 | 421 | 26 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 180 | 202 | 6 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2159 | 1703 | 63 | 89 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна!!!
03.02.2021 21:52
Вы молодец, даже на производство пишете.
Svetlana M (не худею)
03.02.2021 22:04
Татьяна+++, всё просто на самом деле. В
Вайлдберрис есть раздел вопросы 
Татьяна!!!
04.02.2021 05:27
Svetlana
Moskvicheva, ааа, чат?
Svetlana M (не худею)
04.02.2021 08:41
Татьяна+++, ну там раздел есть. Есть
отзывы и вопросы отдельно. Как ответят, должно что-то прийти,
уведомление и вопрос с ответом появится в этом разделе. Но я уже
сама нашла ответ: действительно у них так мало д3, а норма дневная
в 5 мкг по какому-то странному документу 
Svetlana M (не худею)
04.02.2021 08:49
