Дневник питания за 30.01.2021

Сегодня от души наелась мяса по-французски. 4 куска. Захотелось говядины. Делала мороженое, нализалась сливок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	35	95.1	3.4	2	15.3
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
витамин d	1	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Итого	881	646	23	30	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	50	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	100	47	0.1	0.1	11.6
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	20	54.4	1.9	1.1	8.8
Биотин форте	1	2.4	0	0.3	0
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Борщ с курицей и фасолью	220	90.4	4.8	4.4	7.9
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	170	210.8	38.4	5.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.1	3.9	3.9	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1132	939	54	51	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шоколадный торт за 5 минут	35	117.2	2.2	5.6	14.5
Итого	185	210	6	10	21
Итого за день	2249	1829	85	93	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 31.01.2021 00:56

Хороший рациончик. Упитанный С улыбкой

Рита Скит 31.01.2021 19:31

это ваши калории сохранки? Смущаюсь

а шоколадный торт за 5 минут это как?

Svetlana M (не худею) 31.01.2021 22:11

Рита Скит, я не борюсь с весом Смущаюсь

. Просто слежу. Сейчас последние дни физически стала больше работать, думаю налечь на белок, поднарастить мышцы

Svetlana M (не худею) 31.01.2021 22:16

Рита Скит, торт или пирог. Молоко, масло сливочное, сахар, мука, какао и разрыхлитель. Ещё немного лимонного сока. Все смешивается и в микроволновку на 3-5 минут