Дневник питания за 12.01.2021

Витаминизируюсь сегодня. А то просели у меня С,Н,К и омега 3. После праздничных салатов долго не хотелось яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Бекон	24	94.3	3.3	8.9	0
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	651	561	20	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	30	79.8	2.3	0.9	15.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	170	516	19	40	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Холодный томатный суп с зеленью	200	48	2.6	0.4	7.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Итого	1015	425	26	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Рулет бисквитный	70	202.7	4.5	2.7	40.4
Итого	170	264	7	6	45
Итого за день	2006	1768	74	86	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 13.01.2021 16:38

вот действительно, после праздников яйца буквально насильно ем, чтобы белки набрать несчастные. но буду делать скоро 3 веганских дня, дабы отдохнуть душой и телом Хихикаю