Дневник питания за 05.01.2021

И чувствую себя более сытой чем вчера. Во как! Не все калории одинаково полезны. :-) И ещё погуляла полтора часа. Холодает. Блюдо дня сегодня - домашний печеночный паштет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп топинамбура	20	53.4	0	0	13.9
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Бекон	5	19.7	0.7	1.9	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Икра горбуши зернистая, соленая	7	16.1	2.1	0.8	0.1
Творожок с Грушой [Luxlait]	65	81.9	4.8	3.3	9.2
Итого	749	521	26	20	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус домашний с паприкой	50	56.3	2.5	2.9	4.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	130	90	2	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	20	125	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	10	35	0.6	0	7.9
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
холодец ДОМАШНИЙ	200	135	16.8	6.8	1.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	100	47	0.1	0.1	11.6
Итого	610	389	29	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Баунти [МарС]	25	121.2	0.8	6.3	15
Рулет бисквитный	30	86.9	1.9	1.2	17.3
Итого	125	250	4	9	35
Итого за день	1634	1376	67	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 06.01.2021 18:30

вот действительно, когда в рационе есть живые витамины и клетчатка насыщаешься быстрее и лучше. те же 1700 праздничных набранных калорий могут быть менее сытными, чем 1400 моих обычных Смущаюсь