Дневник питания за 19.12.2020

Как не хватает солнца. Что-то как-то грустно на этой неделе, сил нет и желания что-то делать. :-( Поскорее бы Новый год, сосну уже нарядила. Немного погуляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	25	72	2.6	0.6	14.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сироп топинамбура	17	45.4	0	0	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Итого	817	586	17	32	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое печенье	30	157	1.7	12.8	10.3
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Итого	85	193	2	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Салат из пекинской капусты	70	57.2	0.6	5.5	1.7
Суп харчо не острый	200	78.6	4.6	0.6	13.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	15	52.5	0.8	0	11.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	100	47	0.1	0.1	11.6
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	825	347	15	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколадный торт за 5 минут	50	167.4	3.2	8	20.8
Итого	200	257	7	12	27
Итого за день	1937	1450	44	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 20.12.2020 02:24

вот тоже жутко не хватает солнышка. глотаю Д витамин уныло, чтоб хоть как-то компенсировать холод и прочие зимние радости Тренируюсь

Svetlana M (не худею) 20.12.2020 11:52

Рита Скит, тоже решила купить Д. Никакие добавки принципиально не принимаю. Но Д хочу попробовать

Рита Скит 20.12.2020 14:55

Svetlana Moskvicheva, от него действительно усиливается иммунитет и волосы становятся сильнее. моя сестра всегда зимой пропивала курс. простудами редко болела и всегда в легкой форме, а я вот избегала всех добавок, да еще диеты соблюдала и в итоге у меня был очень низкий уровень Д, пришлось пройти 3 курса. теперь он в норме и буду пить только зимой профилакт дозу, солнца же совсем нет, а от печени трески мутить, если честно. да и однажды я видела в ней червей, чуть не .... ну вы понимаете Удивленно

Svetlana M (не худею) 20.12.2020 18:07

Рита Скит, ох, понимаю. Сама не смогла есть печень трески и скормила уличным кошкам. У меня с волосами ок и простудами не болею, но чувствую хроническую усталость. На этой неделе и солнца нет и рыбку забыла есть. Так что думаю легче пропить БАД.

ВХ 20.12.2020 23:43

И правда... Выпьем же! Витамин Д!

Елена 21.12.2020 13:51

А мне витамин Д очень нравится)) на детскую микстуру смахивает типа пиктусина что Я в детстве обожала))) ну или на самбуку Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 21.12.2020 15:38

Елена, лучше в каплях брать? А то есть в капсулах ещё без вкуса

Елена 21.12.2020 19:09

Svetlana Moskvicheva, Ну я не доктор, но мне кажется что в капсулах больше лишнего, чем самого витамина. Ну там оболочка как минимум.

Лена 21.12.2020 19:38

Рита Скит, я думала это только у меня так... все нахваливают... стыдно было писать...что ем и воротит..

Svetlana M (не худею) 21.12.2020 20:00

Елена, Я тоже так подумала

Рита Скит 21.12.2020 20:13

оболочка капсул из желатина С улыбкой

но вообще жидкий лучше усваевается. чем в капсулах, потому что желатин еще надо переварить, чтобы до вит добраться, но зато в капсулах безвкусный и исжоги не вызывает, а жидкий иногда вызывает. каждый сам выбирает, что ему подходит. я сначала попробовала жидкий, не подошел и перешла на капсулы. но моя сестра предпочитает жидкий, у нее нет побочных эффектов от него...