Svetlana M (не худею)
18.12.2020 13:53
Дневник питания за 16.12.2020
На этой неделе диета ''Ни в чем себе не отказывай''. Что-то перед
Новым годом потянуло на вкусненькое, хочется себя баловать. Сёмга
оказалась намного вкуснее горбуши, но не выгодно, быстро кончается
;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сироп топинамбура |
17
|
45.4 | 0 | 0 | 11.8 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 674 | 411 | 18 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 710 | 802 | 27 | 41 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо не острый |
200
|
78.6 | 4.6 | 0.6 | 13.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты |
40
|
32.7 | 0.3 | 3.1 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
15
|
52.5 | 0.8 | 0 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 725 | 310 | 16 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Эклер с Белковым Кремом [Мегамарт] |
150
|
337.5 | 6.9 | 14.7 | 46.7 |
| Итого | 250 | 399 | 9 | 18 | 51 |
| Итого за день | 2359 | 1923 | 71 | 85 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
21.12.2020 14:59
Мммм, тоже сëмгу люблю больше, чем горбушу 
