Дневник питания за 06.11.2020

Сегодня всё, что запланировала, таки съела. По показателям красиво получилось. Но я каждый день питаюсь по-разному, так что этот рацион никуда не записываю и следовать ему строго не буду. Тем более посмотрю ещё завтра на весы ;-)
Доля бжу по приёмам пищи:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	70	190.3	6.7	3.9	30.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Печень говяжья	65	82.6	11.6	2.4	3.4
Капуста тушеная	150	74.4	2.1	4.2	7.1
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	15	51.3	1.7	0.5	10
Итого	1037	720	32	30	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	234	3	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Холодный томатный суп с зеленью	0.5	34.3	1.9	0.3	5.6
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	15	52.4	2	4.9	0
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Морковь (На пару)	30	10.1	0.4	0	2
Итого	553	437	33	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
торт Медовик	80	214.4	4.4	7.8	31.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	380	442	18	17	52
Итого за день	2470	1836	88	69	210