Дневник питания за 24.10.2020

Вчера было рандеву с соседом. Первое за полгода. Хорошо посидели. Но я не помню когда столько съедала вообще. Сегодня только подташнивало слегка. Есть естественно не хочется. Наверно дотяну до вечера. Пью только воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	250	77	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	390	191	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	200	462	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Курица-гриль, крылышки с кожей	30	77.1	7	5.4	0.2
Курица-гриль, грудка с кожей	150	262.5	39.6	11.5	0.1
Курица-гриль, голень с кожей	50	103	12.8	5.7	0.1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Пиво Безалкогольное [Балтика]	200	70	0	0	12
Итого	1190	1435	92	42	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Чародейка [Черемушки]	200	800	10	36	92
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	854	12	38	96
Итого за день	2250	2615	112	83	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.10.2020 12:10

Такой рациончик лучше не публиковать ~ это провокация!

Svetlana M (не худею) 25.10.2020 12:35

Татьяна, а я думала показательный пример, как не надо делать Широкая улыбка

Ну и как искреннее признание в грехах. Мне для истории полезно точно.

Татьяна 25.10.2020 13:00

Мы тут все можем сорваться от одного прочтения!

Svetlana M (не худею) 25.10.2020 14:06

Татьяна, типа, если ей можно, то и нам можно? Не рекомендую. У меня пищеварение расстроилось с непривычки. И это было чтоб поддержать друга. Такие обжираловки раза 3 в год максимум, по праздникам. Я такое вообще не ем. Курицу не ем и торты совсем, потому что реакция организма всегда отрицательная, не хочется повторять. Надеюсь отговорила Подмигиваю