Дневник питания за 20.10.2020

Первый раз поела в 6 часов вечера. Весь день проездила по делам. Куча стресса. Набросилась на еду. Притом что съела сразу много еды, тяжести не было. Как обычно, из-за того что рано поела, к ночи захотелось перекусить - не люблю я так. На весы пока решила не вставать, пока стресс не кончится

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	50	118.2	3.4	1.6	22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	120	117.6	24.6	1.9	0.4
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Пиво Безалкогольное [Балтика]	470	164.5	0	0	28.2
Итого	1190	768	44	16	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Суп харчо не острый	150	59	3.5	0.5	10.4
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	50	52.5	10.2	1.3	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	451	289	17	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	150	352.2	6.6	8.7	61.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	406	9	11	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	150	393	16	27	19
Итого за день	2041	1857	88	66	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 21.10.2020 13:15

Ех,я вообще на них не встаю,не получается похудеть совсем,хоть и дефицит идеальный и работа очень активная. Стоят и устрашают. В последнее время я просыпаюсь в 2-5ночи и что то ем.записываю все конечно. Так что не одна вы такая. Это магнитные дули. Подмигиваю

Ольга 21.10.2020 13:25

Oksanka22, точно дули?)))

Oksanka23 21.10.2020 13:36

Katja L., все это слышала и конечно понимаю,что ночью есть нельза,мне из-за этого не хорошо. Но вот уже 2 ночи,то грушу съем,то газировки сладкой,наверное,что скоро эти дни С улыбкой