Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня день отдыха. Ем все полезное и вкусное - заслужила! Старалась соблюсти баланс натрия/калия. Вчера только серьёзно обратила на это соотношение внимание.
Товарищи, тоже не пренебрегайте. Когда натрия очень много, то нарушается водно- солевой баланс. Задерживается вода в организме, а этого никому не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	70	165.4	4.7	2.2	31.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Топинамбур	40	24.4	0.8	0	5.1
Яичный желток куриный (Жарка)	29	98.5	4.7	8.6	1
Итого	469	589	27	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	550	100	0	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	15	28.7	2.7	2	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	32	131	4	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Суп харчо не острый	200	78.6	4.6	0.6	13.8
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	50	23	0	0	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морковный пирог с грецкими орехами	30	116.1	1.7	7.2	11
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Итого	807	655	37	22	72
Итого за день	1858	1477	70	70	138