Дневник питания и тренировок за 15.10.2020

Активный день, сытная еда. Как обычно все вкусно и с удовольствием съела. Настроение отличное. Приятная лёгкая усталость :-)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	1250	761	18	28	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	55	78.1	10.7	3.9	0
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Суп из цветной капусты и брокколи с шампиньонами	100	13.3	1.2	0.1	1.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)	30	13.2	0.8	0	2.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	30	25.8	1	0.4	5
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	300	249	0.2	0	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	117	201.4	19.4	13.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Итого	1059	1041	49	40	63
Итого за день	2459	1863	72	70	176