Svetlana M (не худею)
11.10.2020 20:57
Дневник питания за 11.10.2020
2 день эксперимента. Обожралась. Пила много воды - от этого
ощущения переполненности желудка усиливались. И это я только 1 литр
выпила + 0,8 еще из еды. Может у меня желудок просто маленький, а у
кого большой может и норм 2,7 л и больше? Ох! Воду мне нравится
пить, но не более 1 литра вместе с другими жидкостями. Да, и
калорий получилось в итоге мало.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 13.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 725 | 237 | 9 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
350
|
321 | 57.3 | 7 | 7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 450 | 493 | 73 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (На пару) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
122.1 | 3.9 | 8.1 | 8.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сок Мультифрукт [Сады Придонья] |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 356 | 15 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный |
30
|
70.4 | 1.3 | 1.7 | 12.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 242 | 140 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2287 | 1287 | 108 | 45 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
