Svetlana M (не худею)

09.10.2020 09:51

На чистоту

А кто как использует программу анализа рациона:
1. Ем всё, что хочу, плевать на показатели, но обидно, когда маленький рейтинг
2. Ем свои любимые продукты осознанно, корректирую немного рацион, если сильная нехватка определённых нутриентов
3. Составляю рацион под максимальный рейтинг и ем странные блюда с большим количеством суперфуда
4. Просто упражняюсь в составлении рационов с максимальным рейтингом Подмигиваю

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 09:51

У меня 2

Олег Ш 09.10.2020 09:55

Ем кето, рейтинг сам доходит до 80. Но я на него не обращаю внимания Подмигиваю

Татьяна №17 09.10.2020 10:02

Ем общедоступные продукты,вредных нет.Слежу за КБЖУ.На рейтинг обращаю внимание и на нутриенты тоже,как без этого? Извини!

Пункт 2.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 10:04

Олег Ш, я не смогла есть кето - организм не одобрил. Хотя жиров ем достаточно много.
А вы, я посмотрела, в основном маслами жир набираете? Я там бекон, авокадо ела... С улыбкой

Маша 09.10.2020 10:09

2 пункт)

Елена 09.10.2020 10:13

Ближе к п.2. Впихиваю то, что люблю есть в нормы. На рейтинг вообще не обращаю внимания. Да и страненький он какой-то - недавно 140 г лаваша хорошо его подняли)) ну разве это еда для худеющих?)) Калорий дофига, а объем так себе

Галин@ 09.10.2020 10:19

2 пункт. Во всем нужно знать меру. Пункт 3-й - это уже "ПП головного мозга" )))

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 10:21

Елена, понимаю. Да, без собственных мозгов рейтинг не поможет. Я считаю, что нужен баланс. И я питаюсь скорее по классике - типо, салат, первое, второе и компот. И десерт С улыбкой

Ольга Прокопенко 09.10.2020 10:26

Ем, что хочу, плевать на рейтинг и совсем не обидно, если он низкий)))). В перспективе планирую перейти на питание эко-био-суперфудом и БАДами, но дальше редкой мысли о том, что надо бы спланировать, пока ещё не продвинулась))))

Елена 09.10.2020 10:32

Svetlana Moskvicheva, у меня, если в меню предусмотрен десерт, то он идёт самым первым - я ещё и глаза не успела открыть, а во рту уже десерт))) Первое - далеко не каждый день, а часто даже и не каждую неделю)) - и отдельным приемом пищи, скорее как перекус. А так в целом на прием пищи - или это творог, или мясо/рыба с овощами... иногда немного каши или картофельного пюре к ним.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 10:34

Ольга Прокопенко, если всё со здоровьем и психологией ок, то удачи!

Resnitsa 09.10.2020 10:41

1🙈

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 10:42

Елена, не знаю, возможно все-таки это индивидуально. Я раньше тоже любила сладкое с утра хватануть на голодный желудок, но последнее время стала замечать, что голова кружится начинает и слабость и остальная еда потом не помогает. Наука это объясняет так: быстрые углеводы - моментально сахар в кровь- инсулин вверх - зверский голод. А если съесть медленных сперва - овощей (не фруктов), кашу, хлеб цельнозерновой - то клетчатка там укладывается на стенки желудка и замедляет всасывание сахара, сахар всасывается постепенно и дольше чувство сытости

Ilana 09.10.2020 10:44

пункт 2.

Олег Ш 09.10.2020 10:53

Svetlana Moskvicheva, бекон, авокадо, оливковое и сливочное масло. И даже кокосовое. На последнем жарить удобно, не горит.
В последние дни авокадо просто ещё не зрелый, а бекон пока не хочется Подмигиваю

Анна Гринь 09.10.2020 11:00

Я с этим вообще еще не разобралась))) пока просто считаю ккал и стараюсь не есть те продукты от которых опытным путём выяснилось набираю вес...

Галина 09.10.2020 11:00

У меня, в основном, 2 пункт, рейтинг автоматически 90-95%. На рейтинг особо не смотрю, т.к.принимаю витамины и бады. Но иногда бывают срывы (стрессы, рпп, пмс, длительное занижение углеводов, значительные физ.нагрузки) и вот тогда пункт 1 - наше все.
К счастью, я быстро беру себя в руки и иду дальше.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 11:08

Евгения, А я решила попробовать сделать БАДы из еды: печень, морская капуста, шампиньоны. Самочувствие стало явно получше от железа, йода и витамина д. Остальное более-менее в норме было

Галина 09.10.2020 11:12

Я недели три все никак до аптеки не дойду - сухую морскую капусту купить.
Печально

Пофигизм, что тут скажешь.
Предыдущая пачка закончилась.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 11:14

Евгения, я жмот и покупаю простой копеешный салат из морской капусты. 30-40 грамм достаточно в день и не каждый день

Солнечное лето 09.10.2020 11:20

П.2. Ем, что нравится и хочется. Программа помогает правильнее сочетать блюда в течение дня, рейтинг автоматически ниже 90 не опускается, но отношусь к этому с долей скепсиса (т.к. непонятно, сколько организм усвоил из предложенного ему). Но помогает создать хоть в какой-то мере сбалансированный рацион.

Андрей Агапов 09.10.2020 11:22

Пофиг на все четыре. Наверное ближе ко второму. Ознакомившись с биологической доступностью витаминов и минералов в рейтинг веры особой нет. Удивительным образом случайно лучшие рационы получались, когда в их состав входили всякие полезности типа Мадеры или Пива. Плюсом с закуской явно не из так называемых ПП-продуктов.

artem 09.10.2020 11:25

1. Ем всё, что хочу, плевать на показатели, но обидно, когда маленький рейтинг

Елена 09.10.2020 11:28

Svetlana Moskvicheva, да, испытала недавно подобное хапанув поутру торта)) только это было скорее исключение)
А так у меня десерт - это или сырники с сухофруктами, или запеканка с сухофруктами, приготовленные вообще без сахара, или шарлотка с яблоком (а в ней всего 2 ложки сахара и ем я ее 3 дня) или кусочек горького шоколада))

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 11:29

Андрей Агапов, у меня очень чувствительный организм и реагирует как оказалось на питание. Рейтинг рейтингом, но добавив сеперфуды по железу, йоду, витаминам Д и группы В (яйца, печень) - стала себя лучше чувствовать, появились силы

Anna 09.10.2020 11:29

Svetlana Moskvicheva, еще больше сэкономить можно, если купить у производителей трав: Сушеную ламинарию слоевища Подмигиваю

у всех по разному обстоят дела с наличием сертификат и данных о соответствии сырья. Санпин устанавливает не менее 0.1% содержания йода.

Максим 09.10.2020 11:29

Галина 09.10.2020 11:29

Svetlana Moskvicheva, он невкусный Печально

и там уксуса, соли, сахара, масла много. На него уходят лишние калории.

Андрей Агапов 09.10.2020 11:35

Svetlana Moskvicheva написал:
(яйца, печень) - стала себя лучше чувствовать, появились силы

У меня просто всегда в рационе яйца (утром и вечером бутерброд с яйцом вареным), мясо всякое по 300 грамм в неприготовленном виде каждый день, печень раз в неделю или бывают печеночные два-три дня. Не умею готовить мало. Потому особо не замечал, что бы вот прям лучше себя чувствовать стал или силы какие появились. Когда было -700-1000 ккакл дефицита, то там ощущения силы слабо представлялись))

Ольга Прокопенко 09.10.2020 11:53

Svetlana Moskvicheva, я не ем некачественные или вредные продукты в принципе, а, скажем, не очень полезные вкусняшки не ем в качестве еды на постоянной основе, потому что они лакомство по случаю, а не еда. На супер-пупер еду и БАДы не перешла именно, опасаясь за психику)))). Мне пока своя голова не безразлична)))). Поэтому и над рейтингом не страдаю)))).

Олег Ш 09.10.2020 12:09

Svetlana Moskvicheva, Кроме того, в кето очень важно есть любую зелень и следить за солевым балансом. Если мало соли, то и голова болит и хвост отваливается

Ekstre~ 09.10.2020 12:10

Ekstre~, 1, но рейтинг всегда 60+

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 12:16

Олег Ш, точно. Давление низкое. Я тоже, когда узнала, что соль помогает, пробовала просто соль пососать - работает!

Ирина 09.10.2020 12:30

Я вернулась на сайт после о ч е н ь длительного перерыва. Мне кажется, что сначала задача не в рейтинге рациона, хотя бы уложиться в норму по калорийности. Второй шаг - это зелёный коридор по главным показателям. И так далее. Сразу стремиться к рейтингу рациона как-то и не выйдет, наверное, даже при большом желании. И даже разработчики советуют первые дни, неделю записывать в рацион всё, что обычно съедаете, без ограничений, чтобы узнать причину лишнего веса. И только после этого можно приступать постепенно, шаг за шагом, изменять свой рацион, вырабатывать полезные привычки, изменять свои пищевые пристрастия. А когда уже азы постигнуты, то заниматься анализом нутриентов, повышать рейтинг, улучшать качество питания, а не только количество. Это моё мнение.

Андрей Агапов 09.10.2020 12:36

Ирина Устимович написал:
Это моё мнение.

Разумное, соглашусь.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 12:48

Ирина Устимович, да, правильно, я так и делала, первую неделю просто анализировала что ем. Но я не слежу за кбжу, точнее поняла, что не надо, это вредно циклится на них, уложится очень сложно при комфортном питании. Я борюсь с хронической усталостью, мне важны витамины. Кбжу не сильно выбивается из нормы.

Hiver 09.10.2020 12:52

Начинала с 4 и ушла в 2.
Никак не могу воплотить в жизнь желание сделать 1-2 веганских дня в неделю, поэтому пункт 4 периодически актуален.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 13:22

Hiver, спасибо за честность!

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 13:30

Спасибо всем, кто написал за честность. А те, у кого 3 надеюсь задумались Подмигиваю

Андрей Агапов 09.10.2020 13:31

Svetlana Moskvicheva написал:
А те, у кого 3 надеюсь задумались

Нет. Можете не сомневаться.

Svetlana M (не худею) 09.10.2020 13:37

Галин@, это называется Расстройство пищевого поведения и орторексия - помешенность на здоровом питании и добавках так, что уже во вред. Уже и такие проблемы появились

Галин@ 09.10.2020 15:30

Svetlana Moskvicheva написал:
это называется Расстройство пищевого поведения и орторексия

Да. я в курсе. На этом сайте есть таких несколько человек. Правда я с ними поругалась и они меня заигнорили)))) Так что теперь я всего этого не вижу и мне живется спокойно)

SvetSveta 09.10.2020 16:25

Я думаю что полосочки рейтинга все же полезны, особенно для молодежи, которые только начинают себя "кормить" самостоятельно.

Лично о себе: от каждого пункта понемножку, но ближе к 2. Или вообще неделями не обращаю внимание на рейтинг)