Svetlana M (не худею)
08.10.2020 11:53
Рис с брокколи и шампиньонами
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая каша по 1-268 | 150 г |
| Брокколи (На пару) | 100 г |
| Морковь (На пару) | 50 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вареный рис с овощами и шампиньонами с подливой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис любым способом
Шаг 2.
Морковь и брокколи приготовить на пару или в микроволновке в
течении 3 минут
Шаг 3.
Шампиньоны поджарить, добавить лук и молоко. Потушить 10 минут
Шаг 4.
Собрать блюдо на тарелке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
28%
b-car
30.8%
В1
3.1%
B2
6.3%
Холин
2.2%
B5
7.6%
B6
3.8%
B9
4.3%
B12
1.9%
C
17.6%
D
38.7%
E
11.2%
H
1.2%
вит.К
21.5%
PP
6%
Калий
7.6%
Ca
3.5%
Si
72.3%
Mg
4.8%
Na
11.8%
P
8.5%
Cl
0.9%
Fe
2.8%
I
2.7%
Co
5.5%
Mn
5.1%
Cu
8.7%
Mo
4.2%
Se
6.9%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
3%
6
1
Svetlana M (не худею)
08.10.2020 11:58
P.s. Рис очень удобно варить в пароварке. Поставил на 25 минут и
занимаешься остальным
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
