Отчет за 14 мая (среда). Перебор белка - бороться/бояться/забить (нужное подчеркнуть)

Он лишний выкакается и все)) ну, сорри, но это проще всего так сказать)) И так каждый день. Насколько я знаю.
Но, 100 может быть и не лишний

Ann, тогда ладно))) МЗР говорит что мне надобно 98 в день, т.ч. 100 считай в рамках дозволенного, почти)

Юлия =^.^=, ой, на это вообще забей 2 грамма)))
и мзр хороший, но твои нормы будут уникальны.
У меня, например, жиры очень очень сильно больше грамма на кг. Только так и норм мне (хотя неудобно в калораж их впихивать). Занижу если искусственно, все равно, доберу, но уже халвой какой-ниб аххах

в норме 1,5-2 грамм белка на 1 кг веса человека, но если будет и больше, то это вообще ничего страшного))

Я бы рекомендовал не руководствоваться байками из интернета, а следовать рекомендациям воз.Они, по крайней мере, основанны на научных исследованиях.

Veronika, вот и отлично, а то вчера вечером включился внутренний перфекционист, до пол двенадцатого сидела с таблицами в экселе играла 
Решила даже поубавить яиц, но добавить майонез  

А почему перебор белка? Разве так бывает? В среднем по населению у всех недобор. Переесть белка очень трудно.

Страна дождей, имелась в виду цифра которую обозначил для меня МЗР, с учетом соблюдения кКал в сутки примерно столько и набегает обычно по белкам, а тут просто заметила что стало больше его в последнее время.

Страна дождей, вот и у меня недобор белка за месяц. Решила протеин попить немного.

Юлия =^.^=, надо понимать, что МЗР - это костыли для тех, кто в рассинхроне со своим телом. Он даёт какие-то ориентиры, но в конечном итоге надо научиться доверять своим чувствам. Если ваше тело чувствует, что ему сейчас нужно много белка, это просто замечательно. Как я уже выше сказала, у большей части населения нехватка белка в рационе. А белок даёт насыщение, строит мышцы. Я у одного профессора по диетологии слышала, что тело заставляет нас есть, пока не получит весь нужный набор аминокислот. Если люди едят только макароны, то тело будет толкать их есть столько макарон, сколько нужно чтобы получить все аминокислоты. Проблема в том что в макаронах аминокислот сильно меньше, чем в том же молоке в расчете на 100 ккал.

Нормы углеводов не существует. На кета люди едят очень мало углеводов, а вегетарианцы или веганы едят много углеводов. И вроде бы отлично себя чувствуют и те, и другие.

GrapTil, Если чуть-чуть меньше, и больше не хочется, то, может быть, больше и не нужно?

GrapTil, мне не очень понятны месячные значения) это надо на 30 дней поделить? или просто в % смотреть соотношение?))
Я больше, наверное правильным будет сказать, кайфую, подбирая подходящие к ПП питанию рецепты и готовлю их,  вчера минтай на пару был и брокколи тоже на пару, вроде все отлично, не жирно, полезно, мало углеводов, но именно белок меня зацепил, поэтому и задумалась о нем)

Страна дождей, да, соглашусь, про костыли верно подмечено, я потому и ссылаюсь на эти цифры, т.к. мне их так насчитали, ничего не знаю, так сказать путь указан, ну я и пошла 

Страна дождей, а мне же хочется, чтобы всё идеально было)) Чтобы все полосочки зелёные. Съем одну упаковку, посмотрю, что получится. Хотя побаиваюсь я этого протеина. Его тоже нельзя много и постоянно.

"Вред протеина
Исследования показали, что употребление больших доз протеина может привести к повреждению почек и увеличению риска развития болезней сердца. Это особенно верно для тех, кто употребляет протеин в виде добавок, таких как порошки и батончики, которые могут содержать высокие уровни солей и сахаров."

Юлия =^.^=, Вы по пути следуйте, но и за собой наблюдайте, где что куда отклоняется. Я вот про макароны написала, и забыла уточнить, что есть много макарон - это в принципе неплохо. Просто это много энергии, и эту энергию надо куда-то использовать тогда. Если вы работаете тяжело в поле, если много двигаетесь, то макароны - самое то.

GrapTil, я нормы кбжу давно под себя переписала, теперь они всегда зелёные 😁 не я для программы, а программа для меня.

Юлия =^.^=, мне кажется, что в МЗР отчёт за месяц отражает более верные показания дебита/кредита.