О физ. нагрузках, типа

Подсмотрела что разные пользователи пишут о физ. нагрузках, кто-то в зал ходит, кто-то дома, кто-то вообще км набежать успевает... а я сейчас сижу и все болит, и есть причина.
Вчера же 9 мая было, с праздником всех Великой Победы, кстати.  А я ездила на кладбище к дедуле (вот как дед у меня умер в 2011ом, на минуточку ему тогда было 90 лет, он был ветераном ВОВ, меня прямо как отрезало от этих всех гуляний, не хочется идти никуда и все), там и другие родственники конечно, в общем прибраться надо было, с прошлого года там никого не было точно, доехала очень удачно на автобусе, там часок поработала, порядок навела, цветы поставила, кулич и яйца с пасхи мама припасла специально, разложила, всплакнула и обратно, там и пешком можно дойти, хоть и долго будет, на велике можно, но меня смущает ехать вдоль проезжей части, мало ли... а в некоторых местах пешеходной дорожки вроде и нет.
Сегодня же ездила уже с великом на могилу отца, в другой город, но не далеко, там же и бабушка с дедушкой, и вышло это целым приключением, доехала до станции у себя в городе, а там какая то шляпа с расписанием, передо мной ушла эл-ка в область просто битком, подобного я не ожидала, думалось что уже все на дачах сидят шашлыки жарят, ан нет, тихий ужас, люди не могли влезть, словно будний день в час пик, с великом я конечно и не пыталась даже, следующий поезд через час с лишним, решила подождать, замерзла конечно как цуцик, доехать получилось. На велике 10-15 мин и я на месте. Грабли конечно не взяла с собой, о чем очень пожалела, ну как смогла так все там прибрала, очень много хвои нападало, прям ковром, сгребала руками, как смогла подчистила, цветы поставила, кулич, яйца, слезы. В общем полтора часа я там не разгибаясь трудилась, обратно тот же путь, но благо с меньшим ожиданием электрички, а велик то по лесенкам все в руках да в руках, домой когда вернулась поняла что вымоталась,  морально и физически, надо будет горячую ванну принять, говорят помогает от мышечных болей.
Резюмируя, вот и вся мой физ. активность за неделю, мои ежедневные 10 000+ шагов только по будням