Лена
25.10.2020 19:46
Дневник тренировок за 25.10.2020
Хотела бы у вас спросить..почему в телефоне мои энергозатраты
по ходьбе с таким же временем и километражем составляют
463.6ккал... а в нашем дневнике тренировок 578 ккал... Все же 115
ккал разница ...я бы сказала и не маленькая...
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
128 |
128 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 128 мин
3
43
Анжела
25.10.2020 19:50
Почему - не скажу... давно заметила...пишу в трени показатели
браслета...
Asya
25.10.2020 19:57
Я пишу ходьба на расстояние и все показатели сходятся
Лена
25.10.2020 20:16
Ну вот и не знаешь кому верить
Лена
25.10.2020 21:06
Малиновое
варенье ^ 89, Понятно...но к сожалению часов нет...только
телефон..да ладно будем отталкиваться от меньшего..
Спасибо!!!
Ирина
25.10.2020 21:27
Лена,
телефон и браслет не всегда, видимо, правильно считают. Я вчера
тоже 7 кругов вокруг домов сделала. И то, что браслет посчитал не
совпадает с тем, что должно бы быть. Сын высчитал как-то
километраж, разделил на количество шагов. И по показаниям браслета
мой шаг почти 90 см составлять должен был бы. 
Но я решила
тоже не заморачиваться - и ничего не записывать эту неделю.
Поэкспериментирую, так сказать. Согласна с вами - лучше меньше
записать, чем больше.
Но я решила
тоже не заморачиваться - и ничего не записывать эту неделю.
Поэкспериментирую, так сказать. Согласна с вами - лучше меньше
записать, чем больше.
Ирина
25.10.2020 21:28
Малиновое
варенье ^ 89, подскажите, пожалуйста, а какой шагомер у вас
стоит? Вы доверяете его показаниям, потому что проверяли и видели
его точность? Или просто не заморачиваетесь? Просто хотелось бы
всё-таки точности. Тут отрезаешь кусочек хлеба и то грамм больше-
грамм меньше стараешься не нарушать.
Кристина
26.10.2020 10:01
Lanana,
согласна. Я хожу с средней скоростью 6км/час, и визуально несусь
значительно быстрее всех прохожих - народ оглядывается, куда это я
так мчусь 
через
50-60 минут прогулки в таком темпе - мокрая как мышь. А 2 часа со
скоростью 8 км/час - это сильно. Практически легкий бег.
через
50-60 минут прогулки в таком темпе - мокрая как мышь. А 2 часа со
скоростью 8 км/час - это сильно. Практически легкий бег. 
Алла
26.10.2020 10:05
Я всегда ориентируюсь на минимальный результат. У меня тоже обычно
расхождение мзр с прогой на телефоне. Мзр цифры меньше показывает.
Лена
26.10.2020 13:19
Кристина,
Я тренировки не вношу... а потому что даже и не знаю...ем
меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(много ..но не
всегда) и вес уходит медленно...очень медленно...а если я буду еще
тренировки вносить...мне кажется больше ккал кушать..на пользу мне
не пойдут.. Сейчас хочу перейти на поддержку ..попробую на 1400
ккал ...страшно...но пробовать надо
Галин@
26.10.2020 13:42
Лена, Вам
нужно сделать так называемый "разгон метаболизма" Что это значит :
не просто прибавлять ккал, а добиться того, чтобы вес не
поднимался. Потихоньку поднимаете калорийность рациона и, если
набираете вес, то компенструете это увеличением активности, но ни в
коем случае не урезанием еды. Цель - достигнуть стабильности веса
на том уровне ккал, который принят среднестатистически для Вашего
веса. После этого можно худеть. Судя по тому, что Вы сказали, Ваш
организм ушел в режим экономии. Из этой ситуации срочно нужно
выбираться. Чем дольше Вы в ней пробудете, тем труднее будет
исправить. В похудении обязательно нужно делать перерывы. Я,
например, очень боюсь метаболической адаптации, поэтому никогда не
сижу на дефиците больше 3-х месяцев. Я периодически наедаю лишние
кг и прихожу сюда их сбросить. Если за 3 месяца задача не
выполнена, я делаю перерыв 1-2 месяца, затем захожу на второй этап.
Кристина
26.10.2020 14:06
Лена, уж
сколько раз твердили миру... учите матчасть вы
бы хоть почитали теорию здесь на сайте или на зожнике -
категорически нельзя залезать в основной обмен, иначе вес встанет
как мертвый, поскольку организм переходит в режим жесточайшей
экономии и замедляет метаболизм. 1200 ккал это, подозреваю, и есть
ваш основной обмен. т.е есть калории тупо на обогрев тела,
переваривание пищи, выделение пота и т.п. Если вы подняли попу с
дивана и сходили в туалет, это уже дополнительная активность, на
которую организму нужна дополнительная энергия. Если же вы не
просто с дивана встаете, а еще и бегаете по 2 часа со скоростью
8км/ч, неудивительно, что вес медленно уходит. Скорее удивительно,
что он вообще уходит. 
Если вы
думаете, что чем меньше будете кушать и больше двигаться, тем
быстрее будете худеть, то жестоко ошибаетесь - в случае с
похудением это не работает.
вы
бы хоть почитали теорию здесь на сайте или на зожнике -
категорически нельзя залезать в основной обмен, иначе вес встанет
как мертвый, поскольку организм переходит в режим жесточайшей
экономии и замедляет метаболизм. 1200 ккал это, подозреваю, и есть
ваш основной обмен. т.е есть калории тупо на обогрев тела,
переваривание пищи, выделение пота и т.п. Если вы подняли попу с
дивана и сходили в туалет, это уже дополнительная активность, на
которую организму нужна дополнительная энергия. Если же вы не
просто с дивана встаете, а еще и бегаете по 2 часа со скоростью
8км/ч, неудивительно, что вес медленно уходит. Скорее удивительно,
что он вообще уходит. Если вы
думаете, что чем меньше будете кушать и больше двигаться, тем
быстрее будете худеть, то жестоко ошибаетесь - в случае с
похудением это не работает.
Кристина
26.10.2020 14:13
Лена,
вот, даже нашла вам статью https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#1.4.
. Особое внимание обратите на пункт 1.4
Галин@
26.10.2020 14:18
Подтверждаю. Ускорение процесса не получается. Пробовали, знаем.
Вот мой организм уперся и больше чем 2,5 кг в месяц не отдает.
Пробовала увеличивать дефицит, но он уперся и не превышает этот
отвес. Говорит "делай что хочешь, а я больше не отдам". Посему я
уже давно прекратила свои попытки с ним спорить и питаюсь по
максимуму, при котором уходит вес. Ибо есть меньше все равно
бессмысленно. Результат от этого не ускоряется.
Лена,
К тому, что Вам здесь написали, посмотрите еще Бразговского на ю-тубе. Найдете много полезных видео для себя. Почему нельзя есть на такие низкие калории, еще и тренировки не вносить. И планировать поддержку на 1400, когда Вы на этой калорийности сбрасывать вес должны. Какой рост и вес у Вас?
Лена написал:
, Я тренировки не вношу... ...ем меньше своих 1200 ккал ...пол часа бегаю...или хожу(
К тому, что Вам здесь написали, посмотрите еще Бразговского на ю-тубе. Найдете много полезных видео для себя. Почему нельзя есть на такие низкие калории, еще и тренировки не вносить. И планировать поддержку на 1400, когда Вы на этой калорийности сбрасывать вес должны. Какой рост и вес у Вас?
Лена, а
хотите сколько? Вес норма у Вас. 62.9 так понимаю. Поэтому и
снижается медленно даже на низких калориях. Посмотрите
Бразговского, возможно передумаете худеть дальше.
ага колобка
из себя сделала..
Лена,
Нет. 1663 поддержание. 1188 - основной обмен - т.е. те калории,
которые организм тратит на жизнеобеспечение в состоянии
покоя.
Если Вы выставили отсутствующую активность, то физ.активность еще плюсовать в дневник.
Да, есть еще такой момент, что с выхода с низких калорий может залить, т.е. при повышении калорийности плюс можете увидеть на весах. Поэтому, повышать постепенно на 100 ккал в неделю можно и результат смотреть за месяц. А то увидите +, скажите, ой, для меня много этих калорий для поддержания. И загоните себя опять на низкие калории.
Лена написал:
.брать середину?
Если Вы выставили отсутствующую активность, то физ.активность еще плюсовать в дневник.
Да, есть еще такой момент, что с выхода с низких калорий может залить, т.е. при повышении калорийности плюс можете увидеть на весах. Поэтому, повышать постепенно на 100 ккал в неделю можно и результат смотреть за месяц. А то увидите +, скажите, ой, для меня много этих калорий для поддержания. И загоните себя опять на низкие калории.
Лена
26.10.2020 18:39
2019 .02 --- 2019 .06 ===27 кг (
за5.5 месяцев) потом в этом году ..за
лето 3 кг набрала...за месяц октябрь их сбросила.. хотела еще 3 кг
...пока наверное не буду...Спасибо Вам огромное...что уделили
мне внимание... Целая наука это похудение
буду
изучать..
буду
изучать..
Лена, На
какой же калорийности худели? 27 кг за 5,5 мес. на совсем низких
калориях только можно сбросить. Прочитайте здесь Курс похудения.
Очень много полезной информации. И вес еще удерживать придется.
Работа на всю жизнь, если набрать не хочешь вновь. Результат у Вас
весомый. Желаю Вам вес удержать! А три кило можно добить чередуя
похудение и поддержание, если будет желание их
сбросить.. Так легче будет. Кило сбрасываете, уходите на
поддержание. Потом опять на дефицит. Еще кило. Удачи Вам!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
