Лена
01.10.2020 21:17
Дневник питания за 01.10.2020
Три дня был сильный ветер,до 20... Все яблоки,
груши ,грецкие орехи на земле, все в пыли...выйти на улицу даже
страшно было...а я еще и бегала и пришлось яблоки
перерабатывать...делать сок...В общем сижу.. наелась так
поздно..уже 7 и думаю...что завтра будет +...всегда ужинаю в 17 00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
83
|
93.8 | 19.6 | 1.6 | 0.3 |
| Оладьи из кабачка |
102
|
98.2 | 3.3 | 4.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Шоколад |
19
|
33.1 | 1.3 | 2.4 | 2.2 |
| Корнерсы |
6
|
21.6 | 0.4 | 0.6 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 270 | 25 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с зажаркой |
315
|
144.2 | 9.4 | 6.5 | 16.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
16
|
28.3 | 2.9 | 1.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| попкорн |
10
|
25.8 | 1 | 1.4 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 225 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти отварные |
100
|
115 | 3.5 | 0.4 | 22.8 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
50
|
79.5 | 6.8 | 4.6 | 4.3 |
| Редька |
100
|
57.2 | 0.8 | 3.1 | 5.8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28.7 | 1.4 | 0.7 | 2.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
104.5 | 8.1 | 7.4 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад |
22
|
38.3 | 1.5 | 2.8 | 2.5 |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 423 | 22 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2348 | 1026 | 63 | 38 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
01.10.2020 21:36
Рецепт для фруктов~ на 1,5 л. Воды 300 гр. Сахара и пол чайной
ложки лимонной кислоты. Прокипятить с кусочком корицы, гвоздики,
душистым перцем. Залить фрукты, стерлизовать 5 минут.
