Дневник питания за 03.09.2021

Не добрала жиров сегодня, но зато получилось покушать дважды в день. Оттягиваю завтрак до последнего, пользуясь тем, что с утра кушать не хочется.

На фото салат, обильно заправленный оливковым маслом. Классная штука, сразу рейтинг с 80 до 91 подскакивает. Пока жила без холодильника оценила консервированные оливки, вполне себе кето продукт, думаю и завтра ими закинуться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Хек (Варка)	52	40.7	7.9	1	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	130	173	22.4	9.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Кокосово-Миндальное Молоко [Alpro]	50	12	0.2	0.7	1.3
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Голубика	55	21.5	0.6	0.3	3.6
Арахис жареный	55	344.3	14.3	28.6	7.4
Псиллиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1078	681	47	47	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	474	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	250	348	50.4	12	7.2
Яичный желток куриный (Запекание)	1	62.5	3	5.5	0.7
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	4.7	0.6	0.1	0
Аспаркам (Калий, Магний)	4	0	0	0	0
Витамины группы B	0.25	0	0	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия +калий, магний, йод	3	0	0	0	0
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Компливит Диабет	1	0	0	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	3	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Итого	1669	876	60	62	13
Итого за день	3221	1558	108	109	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2021 04:59

Это весь салат? Прям котик наплакал. Плачу

Я ем один раз в день, но у меня реально раз в 10 больше...
А Вы в салат не добавляете кинзу, укроп, петрушку, базилик? Лимонный базилик мы в прошлом году заказали на Али для интереса. Этим летом всё выросло. Запах просто абалденный! Хорошо

Оливки Вы где-то свежие берёте или консервы?

Нат 04.09.2021 15:18

100г зелени и авокадо 60г С улыбкой

С учетом сырников я наелась.

Вы в салат не добавляете кинзу, укроп, петрушку, базилик

Добавлю, когда есть под рукой. Вообще стараюсь на зелени не экономить и покупать что свежее увижу. Но в этот раз пришлось обойтись тем, что было)

Лимонный базилик мы в прошлом году заказали на Али для интереса. Этим летом всё выросло. Запах просто абалденный

Ух ты! Но мне, к сожалению, особо негде выращивать. Я подумываю к зиме купить специальные полки с лампами и выращивать микрозелень для салатов дома. Вроде тех что на картинке, только поменьше. Либо просто купить лампы и самой соорудить)

Оливки, к сожалению, пока только в консервах. Ищу где можно найти свежие хорошего качества.