Нат

16.08.2021 19:17

Дневник питания за 16.08.2021

Вчера наелась горького шоколада, сегодня очень тошнило. Кушать не особо хотелось. Пришлось даже заказать ужин (омлеты), так как мысль о готовке вызывала отвращение.

Поделитесь, пожалуйста, как добираете калий на кето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко из Грецкого Ореха [137 Degrees]	180	61.2	1.3	5.2	2.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Аспаркам (Калий, Магний)	2	0	0	0	0
Витамин D (D3)	1	1.6	0	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	1281	710	25	60	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы B	0.5	0	0	0	0
Аспаркам (Калий, Магний)	8	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Омлет с Курицей и Сыром [ВкусВилл]	150	373.5	23.6	27.2	8.9
Омлет с Сыром и Шпинатом [ВкусВилл]	165	255.8	15	18.2	8.3
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Коллаген	1	0	5	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия +калий, магний, йод	1	0	0	0	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1343	836	46	65	19
Итого за день	2624	1546	71	126	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.08.2021 19:33

Добавьте больше овощей и всё будет нормально.

Anna 16.08.2021 20:26

Калий добирается хорошо сельдереем. Сначала не очень его любила. Потом организм адаптировался. 100гр за 1раз норм ).
Еще баклажаны- калия и клетчатки валом(особенно если то потемнения не вываривать их).

Абрикосы домашние, не красивые, сушеные - вне кето конечно.
Т.к. ваши вкусы не знаю - попробуйте поищите в топ 10 по калию - поподобирать себе приемлимые нормы в гр по потреблению конкретного продукта.

Майя 16.08.2021 21:01

Почему добавила аспаркам? Просто? Вообще то вначале хорошо пройти чек ап: о/а крови, б/х, гармоны, микроэлементы и сделать выводы.

Майя 16.08.2021 21:03

Anna, да, мне тоже интересно набрать диффициты только продуктами. Если даже пью что то , сюда перестала вносить. Но пока плохо получается.

Нат 16.08.2021 23:04

Майя, я проходила чекап до кето. Недобирать калий, чтобы потом пройти еще раз чекап и убедиться, что уже есть дефицит, мне кажется странным)
Да и недешево это все, особенно гормоны и микроэлементы проверять. По 20+ тысяч на анализы спускать при каждой смене рациона не каждый может себе позволить.

Наталья 16.08.2021 23:09

Может проще бадами. Мне помогало.

Майя 16.08.2021 23:11

Нат, я до проверки тоже думала что у меня не хватает K,Ca,Mg- везде гудят об этом. И я была очень удивлена, когда эти микроэл у меня были в норме, но в диффиците оказался Na и Cl! И вит д.

Наталья 16.08.2021 23:13

Я пока на кето сидела, заметила, что такие как калий, магний, селен, йод сложно набираются. Не стала париться, купила комплекс витаминов, конечно отдельные, сочетаемые.

Наталья 16.08.2021 23:16

Очень скучаю по кето. Как мне уютно и комфортно было. Но пока не могу, очень люблю сезонные ягоды и фрукты. Ну какое тут кето, опять жарко на жирное не тянет. Жду с нетерпением осень.

Нат 16.08.2021 23:24

Наталья, йод солью йодированной довольно легко добирается. А для калия у вас какой БАД, если не секрет?

Нат 16.08.2021 23:25

Наталья, понимаю.. Но я уже ягод и фруктов поела в этом году. Хочу на кето посидеть полгодика хотя бы, как раз новый сезон ягод и фруктов начнется.

Наталья 17.08.2021 00:01

Наталья 17.08.2021 00:03

Сфоткала то что под руку попался, но у этой фирмы много сочетаний и магния и калия. Я часто беру разные, сначало одни пью, потом другие.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:07

на кето проще всего таблетками
а вообще зелень или курага Дарю цветочек

Наталья 17.08.2021 00:24

Зелень круче, курагу все же обрабатывают дрянью.

Нат 17.08.2021 11:27

Svetlana Sergeevna★, я зелени много ем, 125г шпината, например, это большая миска. Но этого мало все равно)

Евгений 17.08.2021 11:31

Нат, Замените аспаркам на панангин.

Галин@ 17.08.2021 11:45

Евгений, А смысл? Там разница в составе незначительная. Если нехватка калия а магний с избытком, лучше уж выбрать препарат только с калием, вообще без магния.

Галин@ 17.08.2021 11:47

Наталья, так тут кальций, а не калий.

Маша 17.08.2021 12:34

Есть какой-то оротат калия, из серии дешманских наших таблеток, но сколько в нем чистого калия, мне не удалось выяснить, судя по формуле, не сильно больше, чем в аспаркаме..

Галин@ 17.08.2021 12:41

Маша, В инструкции к калия оротату написано, что его биодоступность в жкт 10%.

Евгений 17.08.2021 13:07

Галин@, там разница в наличии "системы доставки" )) вот эта "разница в составе" как раз эту систему и составляет))) Микроэлементы для усвоения должны быть доставлены в определенный отдел ЖКТ.
Я тоже прочитав состав решил "зачем переплачивать" потому грамотные люди объяснили разницу. Попробовал. Получил эффект.
А со вторым согласен, причем от избытка магния будут судороги сильнее чем от недостатка. И есть еще момент при выравнивании Калия можно вызвать недостаток других микроэлементов - не помню каких точно, но вроде Натрия.

Поэтому дааааааа........ Аспаркам безопасней)))

Галин@ 17.08.2021 13:16

Евгений, Я вообще против "жранья колес" без необходимости.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 15:30

Нат, http://frs24.ru/st/soderzhanie-kaliya-v-produktah/

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 15:49

Микроэлементы для усвоения должны быть доставлены в определенный отдел ЖКТ.
...
А со вторым согласен, причем от избытка магния будут судороги сильнее чем от недостатка. И есть еще момент при выравнивании Калия можно вызвать недостаток других микроэлементов - не помню каких точно, но вроде Натрия.

Позабавил вот этот коммент. Не знаю даже чей... Зачем некоторым обязательно необходимо написать какую-то глупость? Можно же проверить свои слова перед написанием. Есть интернет и займёт это пару минут...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 15:50

Наталья,Вы всё сделали правильно. Главное не покупайте БАДы каких-то сомнительных производителей, которыми сейчас наполнен рынок...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 15:52

Svetlana Sergeevna★,в кураге слишком много углеводов, что бы с её помощью минералы компенсировать на кето...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 15:54

Маша,оротат ещё с доисторических времён считался анаболическим препаратом. Так что для частичной компенсации калия - это вторично. Он может помочь Вам, если занимаетесь спортом...

Людмила 17.08.2021 15:54

Калий без вопросов набирается курагой, картошкой, бананами

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 15:54

Eugeen Shishkin, я выше скинула табличку с продуктами для повышения калия Дразнюсь

Галин@ 17.08.2021 16:02

Eugeen Shishkin, Не знаете, чей коммент? Вы комментируете мой коммент, вставляя в него цитаты неизвестно кого и неизвестно откуда взятые? Зачем Вы это делаете? Как-то странно это.

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 16:03

Галин@, тоже считаю, что странно это.

Галин@ 17.08.2021 16:07

Eugeen Shishkin, Да, очень))) Используете меня, как медиума, для общения с потусторонним миром)))) так скучаете по забаненным Вами персонажам, что находите их через цепочку диалога и цитируете)))) Вы забавный)))

Вера М. (LCHF) 17.08.2021 16:11

Кабачки, огурцы, грибы - всего грамм по 100-150 в течение дня - и калий набрался.

HomoSapiens 17.08.2021 16:19

Галин@, не обижайте шишкина, он странный, конечно, но в целом хороший - дома 5 кошек.

Галин@ 17.08.2021 16:22

HomoSapiens, Я не обижаю. Мне не нравится, когда мое сообщение используют для того, чтобы пообсуждать забаннного человека. Почему я должна получать уведомления, что мне ответили и читать гадости. Хочет пообщаться с Евгением, пусть разбанивает и говорит ему то, что хотел. Через меня это делать не нужно. Мне это неприятно.

HomoSapiens 17.08.2021 16:29

Галин@, может он к вам неравнодушен? ) (обо мне он вообще всякую хрень несет, заканчивая свои изречения тем, что недаром я великий и могучий ее забанил ))) ) Вот мефодий написал, что за спасенных кошек он ему все простил.

Галин@ 17.08.2021 16:38

HomoSapiens, Хваставство баном - это очень забавная штука. Типа это какое-то достижение)))))

HomoSapiens 17.08.2021 16:50

Галин@, а ты более странная, чем он. Я говорила об адекватной реакции на странного человека.

Галин@ 17.08.2021 16:59

HomoSapiens, Твое мнение обо мне мне не интересно.

HomoSapiens 17.08.2021 17:08

Галюнчик, заметно. )))

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 18:22

Галин@, спасибо. Всегда подозревал, что Вы ко мне какие-то чувства испытываете. С улыбкой

По поводу цепочки, возможно, что так, но я обратил внимание именно на фактические данные и не видел кто это написал. Теперь понимаю, что это в очередной раз кто-то из забаненных мной гениев...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 18:26

Галин@,

Галин@ написал:
Через меня это делать не нужно. Мне это неприятно.

Всё же я правильно ранее посчитал, что Вы достойный собеседник и не поддаётесь на провокации инфантов. Зачем только Вы с ними продолжаете общаться? Кортизол и всё такое...

Светланушка 17.08.2021 18:45

Eugeen Shishkin, сегодня на МЗР Галин@ держит удар, то в общении с одним собеседник, то с другим и не факт, что от этого подскочит кортизол. Вряд ли принимает близко к сердцу неадекватные высказывания людей Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 19:25

Светланка, ей, конечно, решать. У меня нет времени всё подряд читать, но удачи ей в этом не лёгком деле. Широкая улыбка

Светланушка 17.08.2021 20:24

Eugeen Shishkin, а я вот все не пойму, как Вы прочитали комент от пользователя, которого Вы забанили когда-то?

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 20:44

Светланка, Галина кому-то ответила. Я не понял ответа и посмотрел вопрос. Так и увидел. А потом по последующим ответам Галины понял, что это был какой-то забаненый неадекват, который в этот раз пытался её вывести из равновесия. Видимо, в дурке амнистия была...

Светланушка 17.08.2021 20:55

Eugeen Shishkin, так как же Вы смогли привести цитату? Вы же по логике работы ресурса к ней доступа не имели

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 21:16

Светланка, насколько я понял, цитату привела Галина, а я от неё уже цитату привёл. Поэтому она сказала, что я там что-то смешал с её словами. Для меня всё виделось, что это она написала. Видимо, как Вы пишите, из-за логики работы ресурса. А что Вас так этот вопрос волнует? Удивленно

Anna 17.08.2021 21:33

Майя, подсматриваю иногда у топовых рационов и под себя примеряю 😋. Фунция анализа рациона тоже хороша. Только все бады и витаминки обнулить придется.

Светланушка 17.08.2021 21:41

Eugeen Shishkin, я читала портянку и не увидела в словах Галины той цитаты,вернее она вообще ничего не цитировала. поэтому и вопрос возник. как же Вы смогли процитировать то, что Вам недоступно, т.к. оратор в ЧС Подмигиваю

Майя 17.08.2021 22:16

Anna, я топовые рационы не смотрю. Часто они бестолковые.

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 22:36

Светланка, Надеюсь, что теперь этот казус разрешился, который так Вас озадачил. Несомненно, вопрос стоил того, что бы провести такое расследование. Хорошо

Светланушка 17.08.2021 22:41

Eugeen Shishkin, в том и дело, что Ваш ответ не бьется с лентой С улыбкой

Eugeen Shishkin написал:
что бы провести такое расследование.

это Вы мой вопрос очень громко назвали Хихикаю

расследование

Маша 17.08.2021 22:45

Eugeen Shishkin, ну я догадывалась, что это не совсем то.. Спасибо, буду иметь в виду его, если вдруг займусь спортом) Мало ли, всякое в жизни бывает...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 22:47

Светланка, так Вас до сих пор что-то волнует, я правильно понимаю? Что же? Если что, то в личном плане я очень занят. У меня бывшая жена с моей дочкой занимают много времени, родственники в полном комплекте и ещё девушка с которой у нас совместное хозяйство, которая отнимает у меня всё остальное время. Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 22:51

Маша,оротат тоже при определённых условиях даст Вам калия, но лучше всё же его в другом видео получать. К примеру, на кето вот этого больше всего не хватает и в хорошем соотношении:
Аспаркам
B50
AE
Минералы

Светланушка 17.08.2021 22:53

Eugeen Shishkin,

Eugeen Shishkin написал:
так Вас до сих пор что-то волнует

ага... где Вы взяли цитату, если в словах Галины ее нет, они только в словах человека, который как Вы говорите в Вашем ЧС
я кстати думала, что Вы пожилой уже, лет за 60

Маша 17.08.2021 22:54

Галин@, ну значит на фиг его) Вообще, думала, может есть какие-то препараты, из которых можно сделать цитрат или что-то типа того, вроде сульфата магния, но с калием, не знаете случайно? А-то уже думаю подкормки для растений посмотреть...

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 22:58

Светланка, к огромному сожалению, я не смогу Вам помочь осознать то, что Вам уже объяснили. Ну, никак, если Вы этого не можете. Я, к примеру, не умею петь. Совсем нет слуха. Посему, не берусь за это...

Светланка написал:
я кстати думала, что Вы пожилой уже, лет за 60

Ага, бывает такое. Думаешь одно, а получается другое. Лопну от смеха!

Светланушка 17.08.2021 22:59

Eugeen Shishkin,

Eugeen Shishkin написал:
а получается другое.

это сколько?

Светланушка 17.08.2021 23:02

Eugeen Shishkin написал:
я не смогу Вам помочь осознать то, что Вам уже объяснили

так гляньте в ленту С улыбкой

и поймете, что там только Вы эту цитату использовали...

прям как в мультике... это жжжж не с проста

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:03

Светланка,

Светланка написал:
это сколько?

Что имеется ввиду под словом "это"?
"Сколько", - это в смысле: скока ложить, скока кушать, чаво ложить, скока нуна, стока и нано? Это всё из этой опереточки? Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:06

Светланка,

Светланка написал:
это жжжж не с проста

Вам видней, однозначно, что спроста, а что нет. Или это была Ваша фразочка, а я её нагло упёр у Вас? Это Вы поэтому так страдаете о фразе, которую лично я не только не помню из-за ничтожности оной, но и вообще не помню с чего начался этот разговор и, посему, зачем Вы развели всю эту тягомотину. Удивленно

Светланушка 17.08.2021 23:06

Eugeen Shishkin, год рождения можете озвучить?

Светланушка 17.08.2021 23:09

Eugeen Shishkin, думаете только Вы любите докопаться до сути? Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:10

Светланка, вот Вы о чём. Лопну от смеха!

Надо было сразу с этого начинать, что Вы мой участковый. Удивленно

1969

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:11

Светланка, к примеру, я в Ваших вопросах так сути и не увидел, а, если она и была, то незначительная. Вы меня сейчас капитально отвлекли от физических занятий и я уже сбиваюсь с повторений. Я крут

Светланушка 17.08.2021 23:15

Eugeen Shishkin, здесь могу ответить Вашим же приемом. за Вас уловить суть никто не может, ибо все уже сказано ни раз.

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:20

Светланка, спасибо за пояснения. Не знал, что у меня есть какие-то особые приёмы. Так я Вас уложил этим приёмом или Вы меня? Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2021 23:34

Светланка,кстати, сабж всего этого безобразия, меня отправила в игнор. Правильно, ей пора уйти в свою лигу троллей. Как она себя и называла...

Маша 18.08.2021 00:25

Eugeen Shishkin, ой, ну аспаркама надо съесть 34 таблетки для магния, а для калия вообще 63, даже если часть будет из еды и нормы использовать тутошние, не осилю столько) Биотин вообще как-то за копейки покупала, в капсулах, эти дорогие добавки точно использовать не буду, а Е уж лучше без А, а-то последнего постоянно перебор... Цинк вот сложно набрать из еды, но хотелось бы его отдельно, вообще всё отдельно проще регулировать.

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 01:31

Маша,в моём рационе мне вполне хватает по Калию 2-3 таблетки в день. Остальное из овощей. Я их ем каждый день почти 1.5 кг в весе салата из них. Вит. А Вы не сможете перебрать столько, что бы было плохо. Широкая улыбка

Да, всё отдельно проще, но в таких комплексах как написал я получается не только выгодно, но и покрываешь сразу всё. А выгодно, т.к. в тех наименованиях большое количество и содержание вполне достаточное. Лично мне хватает каждой банки на 2-3 месяца. По итогу я прикидывал по витаминам и минералам у меня получается не больше 1 тыс. рублей в месяц. Я, когда курил, выкуривал сигарет на 5 тыс. в месяц, а кофе чисто в кафе или ресторанах выпивал на 3-4 тыс. Удивленно

Так что это ерунда. Широкая улыбка

Светланушка 18.08.2021 10:01

Eugeen Shishkin, используете аналогию как в борьбе?

Светланушка 18.08.2021 10:02

Eugeen Shishkin, Галин@ Вас забанила?

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 11:39

Светланка, Вы что, борьбой занимались?! Удивленно

Я не занимался. Не знаю как там...

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 11:40

Светланка,Ну да. Я же написал. Причём, что интересно, не было системного сообщения об этом. Я хотел посмотреть про что Вы там всё говорили вчера, а уже не смог...

Маша 18.08.2021 12:03

Eugeen Shishkin, кому как, у нас всё впритык, я всякий раз напрягаюсь когда надо платить за хостинги сайтов, инет и т.п., мне лишний косарь погоду сделает. Курить бросила давно, по кафешкам не хожу, шмотками вообще как-то в секонд затарилась и до сих пор ношу, жалко на постоянно меняющийся размер новое покупать. Дочка пока студентка, в другой вуз сейчас поступила, учёба несколько затянулась, и она, разумеется, не зарабатывает, тоже у нас на балансе и в приоритете.

Светланушка 18.08.2021 12:08

Eugeen Shishkin, это прям удивительно. Она же топит за то, чтобы ее банили и считает это слабостью. Похоже Вы ее сильно задели!

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 12:12

Маша, да, дочка, уверен, как раз баланс Ваш перевешивает. С улыбкой

Но это дети. Что ж тут. Моя дочка умудрилась в 20 лет нехилый бизнес создать и сама себя полностью обеспечивает. Более того, мне на ДР крутой телефон подарила новый, а то я со старым ходил 6 лет, т.к. его вполне хватало. Лопну от смеха!

По поводу сэконда, - у меня есть знакомые, которые меня туда периодически таскали раньше, т.к. сами просто шмоточницы по жизни Широкая улыбка

Так что я к этой теме привычный. Но у нас сэконды отстойные по сравнению с штатами, скажем...

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 12:14

Светланка, я даже не знаю чем же так я её задел. Ведь не оскорблял и не унижал как их когорта любит делать. Может, она ждала, что я, наконец, её унижу, а не дождалась и думает, - ну, сколько ждать-то можно? Ну, нафиг его! Лопну от смеха!

Мы белые и пушистые 18.08.2021 12:19

Если вы на кето, то овощи лучше не советовать? У меня ограничения по калию и врач не рекомендует мне есть плавленые сыры, говорит в них калия много. Собственно под кето они отлично подходят, мне так думается

Светланушка 18.08.2021 12:24

Eugeen Shishkin, что ожидала Галина, надо пожалуй у нее спросить Подмигиваю

Маша 18.08.2021 12:55

Eugeen Shishkin, не, моей надо учёбой и здоровьем сейчас заниматься, ещё не хватало, если б ей в голову взбрело про какой-нибудь бизнес, даже подработку не надо пока, рассеиваться нельзя ни в коем случае. А к бизнесу вообще нужен особый талант, не у всех он есть, Вам повезло в этом плане)
Секонды просто потому, что там нормальные шмотки, а в бутиках дороже и подходящее для себя сложнее найти. Не знаю, как в штатах, а у нас был вполне нормальный секонд, пока на ремонте, но у меня запас джинсов ещё не протёрся и есть даже размером поменьше, не парюсь вообще) Как-то зашла в магазин "Смешные цены", брюки обычные понадобились, строгие какие-нибудь, не джинсы. Как я их померила, ну это просто смех и слёзы! Сверху как мешок болтаются, а ноги в обтяг! На таких распродажах даже если найдёшь что-то по размеру, то сидеть не будет, это для тех, кто предпочитает свободную одежду, которая болтается как парашют, или если вдруг фигура совпадает с китайским эталоном)

Светланушка 18.08.2021 13:08

Eugeen Shishkin, она велела передать, что последовала Вашему совету не общаться с инфантами и кем-то еще С улыбкой

ну Вы помните, что советовали

Юджин (кето+ИГ) 18.08.2021 17:07

Светланка, очень рад, что у неё всё хорошо. Я волновался. Лопну от смеха!

Маша 20.08.2021 21:51

Сегодня заказала ЭТО, в понедельник обещали привезти))) Не реклама, сама пока не знаю, как это будет на вкус и вообще, а в магазине этом в первый раз заказываю, рекомендовать не могу. Нашла там много интересной всячины, кокосовую муку продают по цене арахисовой (но она у меня есть, не стала пока заказывать).