Дневник питания за 09.08.2021

Нравится Бронекофе еще и тем, что можно пробовать разные вкусы. Сегодня был с кокосовыми сливками, МСТ маслом и двумя желтками. Вышло на 600ккал, но зато кушать не хотелось ровно 6 часов. Сначала планировала зарядиться им до тренировки, но почему-то на голодный желудок у меня всегда получше получается выложиться, поэтому отложила на потом.

Кстати о тренировках. Упражнения Хлои Тинг особенно эффективные тем, что требуют удержания равновесия. Когда пытаешься удержаться в боковой планке и поднимать ногу, напрягаются не только целевые мышцы. Через полтора часа ощущаешь себя отработанным на 100%.

Переела белка слегка, сьела всю консерву с тунцом вместо запланированной половины.
Зато какой хороший рейтинг сразу - 95! Такой полезный и вкусный салатный тунец стоит всего 76 рублей, если поставить "Любимый продукт" на него во ВкусВилле и есть скидка 10% за прошлый месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Кофе с растительным молоком	1	36.1	1.1	2.4	1.4
Итого	824	36	1	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	184.1	8.4	16.2	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Масло МСТ [CERES]	10	81.9	0	9.1	0
Natural MCT Oil (Триглицериды средней цепи из кокосового масла)из кокосового масла)	1	86.8	0	9.3	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Соль с пониженным содержанием натрия +калий, магний, йод	1	0	0	0	0
Аспаркам (Калий, Магний)	2	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0.1	0.1	0
Витамин D (D3)	2	3.2	0	0.2	0
Итого	485	604	12	57	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук в шоколаде	15	72.9	3.8	5.3	1.3
Итого	277	234	7	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ширатаки	200	16	0.4	0	10
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кетохлеб №1	1	385.1	20.5	32.6	3.6
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Аспаркам (Калий, Магний)	3	0	0	0	0
Компливит Диабет	1	0	0	0	0
Кофе с растительным молоком	1	36.1	1.1	2.4	1.4
Коллаген	1	0	5	0	0
Итого	971	913	81	63	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	637	2	0	0	0
Итого за день	3195	1791	102	143	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нат 09.08.2021 23:37

Не все картинки прогрузились, да?

Галин@ 09.08.2021 23:40

Одна картинка с чашечкой бронекофе

Нат 10.08.2021 02:32

Галин@, спасибо!

Виктория 10.08.2021 06:27

Я вот все не рискну попробовать бронекофе. Не представляю жирную пленку на кофе. Возможно я себе не правильно представляю. Ваш на фото уж очень вкусно выглядит.

Нат 10.08.2021 07:11

Nika Felicitas, если взбивать миксером то жирной пленки совсем не будет, обещаю. Желток в кофе если добавить тоже не ощущается. Разок в жизни точно стоит попробовать. Советую со сливочным или топленым маслом, гулять так гулять)

Виктория 10.08.2021 18:07

Нат, опишите пожалуйста, как Вы готовите

Александр Караваев 10.08.2021 18:11

Зачем портить кофе добавлением аких-то посторонних проуктов - сахара, молока, жира и тому подобного? Это же не кофе, а какой-то коктейль, в котором от изначальноо вкуса и аромата напитка не осталось ничео?

Нат 10.08.2021 19:39

Александр Караваев, так можно сказать про любой продукт) о вкусах не спорят

Нат 10.08.2021 19:40

Nika Felicitas, https://www.youtube.com/watch?v=iuq-ygJGimI по этому рецепту готовила

Александр Караваев 10.08.2021 19:51

Нат, нет, нельзя. Кофе и чай - самостоятельные напитки, не требующие добавления ничего. Обозвали бы "кофейным компотом" - вопросов бы и не возникло.

Нат 10.08.2021 19:54

Александр Караваев, я назвала это бронекофе, потому что оно так и называется по оригинальному рецепту.

Виктория 10.08.2021 22:17

Благодарю