Екатерина
28.09.2020 12:17
Блинчики цельнозерновые
Калорийность - 312.6 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 14 г; углеводы - 28.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 2 Стакан 200 мл |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отличный завтрак, готовится быстро. Выпекаю на двух сковородах, с
одной переворачивая на вторую. Лопаткой рвутся.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр натереть на мелкой тёрке, зелень мелко порезать. Все
ингредиенты перемешать.
Шаг 2.
Сковородку смазать ол маслом, налить блин, как подрумянятся бока
перевернуть на вторую сковородку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.6 кКал | 18.56% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 14 г | 25% | |
| Углеводы | 28.2 г | 12.88% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 27.5 г | 1.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
14.6%
b-car
3.3%
В1
17.1%
B2
20.2%
Холин
15.8%
B5
14.9%
B6
11.9%
B9
7%
B12
20.3%
C
3.6%
D
6.6%
E
6.4%
H
14.8%
вит.К
18.5%
PP
24.4%
Калий
13.2%
Ca
32.6%
Si
0.6%
Mg
19.5%
Na
53.2%
P
46.4%
Cl
34.6%
Fe
13%
I
6.4%
Co
30.6%
Mn
83.7%
Cu
20.8%
Mo
8.9%
Se
63.1%
F
0.8%
Cr
5.6%
Zn
20.2%
Oksanka23
28.09.2020 14:04
Блин как блин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
