TanDou

Блог Кулинарная книга База продуктов

TanDou

31.01.2022 20:29

Дневник питания за 31.01.2022

Индейка - кладезь всякого разного для полезного питания 😁 сегодня была вкусная печень индейки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	545	275	17	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	200	256	36.5	11	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [Избенка]	70	226.1	11.7	19.3	1.5
Итого	300	492	48	30	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	200	204.2	34.5	7.2	0
Итого	200	204	34	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	185	278	22	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Итого	288	262	43	1	14
Итого за день	1518	1513	166	70	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 18:48

Хорошо

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна