TanDou
28.01.2022 23:15
Дневник питания за 28.01.2022
Взвешиваюсь раз в две недели.
Завтра - день X. Даже интересно, каким будут цифры на весах.
Вот ведь действительно, главное не вес, а то, как мы себя чувствуем. Благодаря тренировкам и питанию, чувствую себя хо-ро-шо.
Завтра - день X. Даже интересно, каким будут цифры на весах.
Вот ведь действительно, главное не вес, а то, как мы себя чувствуем. Благодаря тренировкам и питанию, чувствую себя хо-ро-шо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
45
|
109.8 | 5.3 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 545 | 490 | 36 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки индейки |
200
|
280 | 33.4 | 14.9 | 0.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 220 | 336 | 35 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
250
|
814.8 | 32.3 | 75.8 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 450 | 900 | 34 | 76 | 16 |
| Итого за день | 1225 | 1793 | 107 | 123 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
28.01.2022 23:21
Все будет ок! Если чувствуешь себя хорошо,это главное! Но отвес
точно будет,100%,👍
Show must go on
28.01.2022 23:41
я умру от любопытства меньше, чем через две недели, не
взвешиваясь)))
Анна
29.01.2022 20:14
Прекрасный настрой, так держать🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 18:51
напишите для удобства в профиле рост, вес,возраст и
цель
успехов
успехов 
Татьяна Березовская
01.02.2022 18:54
Привет! Индейку я то же кушаю. только мне не понятно, почему
когда в меню ставлю блюда из индейки таблица показывает трансжиры.
А у вас как?
TanDou
02.02.2022 22:17
Татьяна
Березовская-Григорян, да, есть немного
