TanDou
23.01.2022 22:03
Дневник питания за 23.01.2022
Тренировки каждый день, питание без булочек. Всё идёт по плану! И
не важно по какому 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Геркулес] |
100
|
298 | 10.3 | 7.3 | 46.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 635 | 617 | 42 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
200
|
644 | 24 | 7.4 | 120.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 671 | 25 | 7 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
39 | 1.5 | 0.8 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 230 | 322 | 22 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1165 | 1611 | 90 | 42 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
24.01.2022 07:32
Тут важен не план, а конкретная цель. Определите цель в плане веса
и здоровья и двигайтесь без всяких планов)))✌️
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
