TanDou
20.01.2022 23:46
Дневник питания за 20.01.2022
Сегодня спокойный день: и потренировалась и по питанию без
"взрывов" + 10 000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
40
|
97.6 | 4.7 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы льняные с медом и корицей453. 1 |
10
|
45.3 | 1.8 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 530 | 439 | 34 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 510 | 744 | 67 | 30 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из индейки |
200
|
157.6 | 17.2 | 9.6 | 0.8 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 270 | 187 | 17 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1310 | 1370 | 120 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
21.01.2022 00:11
У меня почему то после тренировки без взрывов никак((
