TanDou
19.01.2022 23:53
Дневник питания за 19.01.2022
Утром - функциональная тренировка в зале 🦸♂️
А потом и весь день разменялся: много времени за рулём.
А потом и весь день разменялся: много времени за рулём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
100
|
244 | 11.8 | 1.4 | 45.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Амарантовое Масло [Масляный Король] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 602 | 637 | 40 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 5 | 16 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
160
|
262.4 | 20.2 | 9.4 | 24 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 430 | 533 | 29 | 29 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Крабовым Мясом в Белом Соусе [Аморе] |
100
|
176 | 1.9 | 16.2 | 5.7 |
| Итого | 100 | 176 | 1 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 144 | 9 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1437 | 1508 | 83 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
