Дневник питания за 25.09.2020

Прошла неделя с момента обнаружения этого крутого приложения, я зависла на нём. Давно искала приложение, которое помогло бы мне следить за моим питанием и физической активностью. Вес у меня был в пределах нормы. При росте 160 см - 56,5 кг. Но я не была довольна состоянием своего тела и начала ходить в зал. Со временем я поняла, что если я не пересмотрю свой рацион, то будет моя попочка страдать от целлюлита и дальше. Вот и первый результат: за неделю –2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со шпинатом и спаржей	150	283.5	11.9	10.7	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Форель Слабосоленая [Фише]	33	63	7.6	3.6	0
Итого	303	347	19	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	250	207.5	7.2	11.3	18.5
Итого	250	207	7	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки жареные	180	236.3	28.1	12.6	1.8
Салат (помидор, огурец, микс салатный)	100	82.1	0.8	7.9	3.2
Итого	280	318	28	20	5
Итого за день	833	873	55	46	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 26.09.2020 08:03

Здраствуйте, результат класс Хорошо

но мне кажется вы очень мало кушаете, а это стресс для организма что может привести к замедлению метаболизма, а так же по витаминам очень все плохо, а так же вы спортом занимаетесь для организма это уже двойная нагрузка я не знаю как вы это выдерживаете ,у меня завтрак по калориям как у вас за целый день Удивленно

Григорий 26.09.2020 08:13

Здравствуйте я полностью соглашусь с Артёмом это очень мало!! Вы так всегда кушаете или это с диетой связанно? Потому как долго вы так не протяните это обернуться последствиями не дай бог конечно для здоровья!

Григорий 26.09.2020 08:25

Этот дневник может вам рассчитать ккалораж... Внесите ваши физические данные вашу цель о образ жизни (физическая активность по мимо зала).... Я убежден что цифры ккалоража как минимум в два раза будут больше... Вы можете чувствуя по своему состоянию не выполнять строго эти данные мы все индивидуальные в питание но как арентир он может быть!! Чем хорошое это приложение здесь всё очень грамотно прощитано и очень малая погрешность, усредненно....! Желаю вам успехов в поставленных целях!...

Resnitsa 26.09.2020 08:36

Ох, у меня сейчас только завтрак был на такую калорийность, как у вас весь день.

26.09.2020 08:43

А сейчас-то есть лишний вес? 2 кило за неделю - высокая скорость похудения, следовательно, калораж низкий для Вас. Если и дальше такими темпами снижение пойдет. 870 ккал - оч. мало. Если еще и тренируетесь к тому же. Прочитайте мат.часть здесь, как похудеть, поможет избежать ошибок.

Tutsi 26.09.2020 09:38

Ребята, большое всем спасибо! Я новичок в этом деле и рада что здесь такая поддержка ❤️❤️❤️