Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня начало моего осознанного питания. Интересно на сколько меня хватит? Никогда не занималась подсчетом калорий. Ну что, легкого мне пути ✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422	136	157.8	18.5	7.3	4.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат)	86	15.5	0.8	0.2	2.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	44	179.1	3.3	4.1	32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	536	366	23	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Слабосоленая [Рыбный День]	50	134.5	10.5	10.3	0
Сыр Российский [Клуб Сыра]	50	173.5	11.3	14.2	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Хлебцы finn crisp traditional (традиционные) 200 г	24	81.6	2.4	1.2	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Итого	344	410	25	25	18
Итого за день	880	776	48	37	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 18.09.2020 20:39

Здравствуйте,сам недавно начал считать калории и мне это помогло,да это дополнительная трата времени ну зато это дает свой результат,а так же часть рациона можно внести за ранние у увидеть где чего не хватает и от этого отталкиваться,а так же часто участники данного сайта поддерживают и подсказывают если возникают вопросы и делятся своими рецептами так что добро пожаловать и желаю вам добиться желаемого!

Tutsi 18.09.2020 22:57

Спасибо за поддержку! Еще толком не разобралась сколько и чего должно быть в рационе. Но первый шаг сделала 🙈😉