Tutsi
04.02.2021 12:15
Пропала с праздниками надолго, вернулась 😁 Решила, если буду
постить фото, что кушаю, возможно начну меньше кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянка на молоке |
150
|
142.1 | 5.7 | 3.6 | 21.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 213 | 230 | 6 | 3 | 42 |
| Итого за день | 213 | 230 | 6 | 3 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tutsi
26.09.2020 02:17
Прошла неделя с момента обнаружения этого крутого приложения, я
зависла на нём. Давно искала приложение, которое помогло бы мне
следить за моим питанием и физической активностью. Вес у меня был в
пределах нормы. При росте 160 см - 56,5 кг. Но я не была довольна
состоянием своего тела и начала ходить в зал. Со временем я поняла,
что если я не пересмотрю свой рацион, то будет моя попочка страдать
от целлюлита и дальше. Вот и первый результат: за неделю –2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом и спаржей |
150
|
283.5 | 11.9 | 10.7 | 35.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
33
|
63 | 7.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 303 | 347 | 19 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
250
|
207.5 | 7.2 | 11.3 | 18.5 |
| Итого | 250 | 207 | 7 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки жареные |
180
|
236.3 | 28.1 | 12.6 | 1.8 |
| Салат (помидор, огурец, микс салатный) |
100
|
82.1 | 0.8 | 7.9 | 3.2 |
| Итого | 280 | 318 | 28 | 20 | 5 |
| Итого за день | 833 | 873 | 55 | 46 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Tutsi
18.09.2020 20:31
Сегодня начало моего осознанного питания. Интересно на сколько меня
хватит? Никогда не занималась подсчетом калорий. Ну что, легкого
мне пути ✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
136
|
157.8 | 18.5 | 7.3 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
86
|
15.5 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
44
|
179.1 | 3.3 | 4.1 | 32.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 366 | 23 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Слабосоленая [Рыбный День] |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] |
50
|
173.5 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы finn crisp traditional (традиционные) 200 г |
24
|
81.6 | 2.4 | 1.2 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 410 | 25 | 25 | 18 |
| Итого за день | 880 | 776 | 48 | 37 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
