Софья
09.11.2020 01:21
Дневник питания за 08.11.2020
Дошли руки до леща, наконец-то. В рукаве запекла, а сфоткать
забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
12
|
6.8 | 1.1 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
300
|
234 | 3.6 | 14.1 | 23.1 |
| Итого | 346 | 356 | 5 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб сушеный |
10
|
28.6 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 10 | 28 | 3 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника (дом) |
400
|
130 | 1.6 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 2900 | 130 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
100
|
71 | 5.5 | 0.2 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 415 | 237 | 14 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
260
|
247.3 | 40.9 | 10.2 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 360 | 269 | 43 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка без слива) |
80
|
26.1 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре |
80
|
22.4 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Тыква желудевая, пюре, с солью |
80
|
27.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
80
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 320 | 89 | 4 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 350 | 164 | 7 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4711 | 1277 | 81 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
WY
09.11.2020 07:30
Видимо лещ был очень вкусным!!!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
