Дневник питания за 05.11.2020

Подарили вот такого леща. Поймали на днях. 2 кг. Очень боюсь, что как в детстве, он размлрозится и оживёт 😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	56	188	2	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб сушеный	10	28.6	3	1.4	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	30	151	3	14	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Отвар из шиповника (дом)	400	130	1.6	0.8	22.4
Итого	2900	130	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Суп-пюре из тыквы	500	130	6	1	25
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	665	241	11	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Соус томатный острый	100	99	2.5	0	21.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	370	351	22	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	140	78.4	0.4	0.6	16.3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	190	172	8	1	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Морской коктейль	100	116.9	20	2.9	2
Итого	150	128	21	3	3
Итого за день	4371	1365	72	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 05.11.2020 23:45

)) Придется тогда отпустить обратно в воду)))

Галин@ 06.11.2020 00:37

Оживет и уплывёт))). А я однажды в супермаркете чуть заикой не стала. Стою я , рассматриваю товары и вдруг рядом со мной в тележке у людей как пакет запрыгает. Я аж подскочила))) Там живую рыбу продавали)