Софья
03.11.2020 21:01
Дневник питания за 03.11.2020
Вчера была у дяди на дне рождения, даже забыла дневник заполнить!
Сегодня аппетита вообще нет. Прям пихаю еду в себя. А не есть
нельзя, совсем плохо у меня с метаболизмом. Собакен дядин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
12
|
6.8 | 1.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 36 | 117 | 1 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 30 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника (дом) |
400
|
130 | 1.6 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 2900 | 130 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре |
80
|
22.4 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Суп из белых грибов |
500
|
265.5 | 10 | 11.5 | 30.5 |
| Итого | 585 | 290 | 10 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Лечо |
100
|
32.3 | 1.4 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 170 | 171 | 4 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 557 | 325 | 27 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4478 | 1148 | 57 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
