Софья
29.10.2020 21:04
Дневник питания за 29.10.2020
Подсела на натуральный обмен через группы в фб. Сегодня поменяла
свои домашние заготовки на белые грибы, опять, большой редис и
кефирный тайский гриб. У трех разных человек. Мы все довольны. Я
больше всех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 284 | 274 | 7 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 35 | 205 | 4 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника (дом) |
400
|
130 | 1.6 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 2900 | 130 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карри из индейки с булгуром |
377
|
325 | 41.8 | 7.2 | 19.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
38
|
50.2 | 10.6 | 0.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шарлотка |
30
|
50.6 | 2.6 | 1.3 | 8 |
| Итого | 446 | 426 | 55 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 45 | 77 | 6 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов |
300
|
159.3 | 6 | 6.9 | 18.3 |
| Итого | 300 | 159 | 6 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 50 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4060 | 1283 | 83 | 57 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Anna
30.10.2020 10:15
Ух ты как здрово! Что за группа?
