Софья
24.10.2020 23:39
Дневник питания за 24.10.2020
Иногда я дико подсксживаюсь на икру минтая и трески. Там до фига
витаминов, особенно в сочетании с зеленью, яйцо, помидором и
перцем. Ах, шпинат ещё! Кстати, на фото: базилик и лук с
подоконника, перец тоже, шпинат из Ашана, но собственной
консервации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 438 | 476 | 31 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника (дом) |
400
|
130 | 1.6 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 400 | 130 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
130
|
42 | 1.8 | 0.3 | 8.5 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный |
50
|
86 | 13.5 | 3.6 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Итого | 460 | 304 | 25 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 30 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 180 | 245 | 27 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника (дом) |
200
|
65 | 0.8 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 200 | 65 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4258 | 1278 | 95 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Софья
25.10.2020 21:52
Anna,
розы на днях последние срезала, пересадила в новые горшки,
поставила пока на застекленный балкон, пока солнце бывает. На одном
кусте, где розочки срезала давно уже, появились зелёные листочки. А
шпинат просто помыть, высушить, порвать руками и, чередуя с солью в
стерилизовпнную банку утромбовать и поставить в холодильник.
Anna
26.10.2020 14:43
Софья,
есть надежда с розочками что выживут до пересадки.
Я на улице подобрала обрезки мелкой кустовой розочки. Поставила в вводу. Жду )))
--
Спасибо за рецепт. Поэтому они у вас целенькие. Видела как на заморозку шпинат баланшируют, комкуют руками и замораживают. Вот сколько там витаминов после этого останется "?"
Попробую в банку затромбовать
)))
Я на улице подобрала обрезки мелкой кустовой розочки. Поставила в вводу. Жду )))
--
Спасибо за рецепт. Поэтому они у вас целенькие. Видела как на заморозку шпинат баланшируют, комкуют руками и замораживают. Вот сколько там витаминов после этого останется "?"
Попробую в банку затромбовать
))) 
Как вы шпинат консервируете?