Софья

14.10.2020 00:18

Дневник питания и тренировок за 13.10.2020

Борщ просто сказка, а манты полный провал и трагедия. Они с утра там стояли чтоль. Потом аж поплохело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Кориандр (кинза), листья, сушеные	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Сельдерей корень сушеный	3	5.7	0.2	0.1	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Огурец без кожуры	300	30	1.8	0.5	4.4
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	849	389	21	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из боярышника	350	25.5	0.4	0	6
Итого	350	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками из Индейки [ВкусВилл]	300	111	9.9	4.2	6.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	400	211	14	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	100	213	6	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Манты	100	214.9	11.3	7.3	25.2
Итого	525	429	24	18	41
Итого за день	5224	1269	67	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иду сейчас из спортзала, мимо стройки, впереди дорогу перебегает огромная крыса! Я как заору и подпрвгну, а она как сама меня испугалась!

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	110	110

аква-аэробика

	1	Итог
Время	20	20

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 651 ккал

Время: 145 мин

Галин@ 14.10.2020 00:22

Это где это Вас несвежими мантами накормили?

Софья 14.10.2020 00:24

Галин@, местная проверенная чайхона. Много лет ходим, эти манты и не брали никогда. Только гриль и борщ всегда.

Галин@ 14.10.2020 00:25

Софья написал:
эти манты и не брали никогда

Видимо, они там с утра стояли и их никто не брал до вас ))))

Екатерина 14.10.2020 00:25

И захотелось мантышек) надо будет как-нибудь на лепить и вписать их в рацион, я ж на одной не остановлюсь))))

Солнечное лето 14.10.2020 00:28

Екатерина, Я такие делаю)) А Вы какие?

Галин@ 14.10.2020 00:30

Екатерина написал:
И захотелось мантышек)

Да вот, я тоже сижу слюну глотаю))))

Почему одну, можно и штуки три вписать. Вписываются. Они сытные, хоть и калорийные

Софья 14.10.2020 03:07

Галин@, это факт. Просто в этой чайхоне народу толпа, в основном рабочий персонал. Их заранее лепят и кладут на тарелку, потом разогревают. Видать, вторник у гостей столицы не день мантов. Но я в след.раз скажу об этом

Софья 14.10.2020 03:10

Галин@, нормально вписываются, да. Если выкинуть хлеб, сахар, полуфабрикаты. Я вот столько ем полезного, что вчера ночью оладьев нажарила, без яиц. Ну, не может наш организм/мозг только на траве и белке.

Софья 14.10.2020 03:11

Солнечное лето, соустомаиныц с чесноком?

Солнечное лето 14.10.2020 12:05

Софья,

Не совсем поняла вопрос)))

Галин@ 14.10.2020 12:18

Софья написал:
. Ну, не может наш организм/мозг только на траве и белке.

Согласна полностью. Только...... вот поэтому я и не публикую дневники. Потому что прибегают ППшники и начинается ...... "хлеб нельзя! Почему у вас курица жареная, а не отварная? Да кто ж при похудении майонез ест? Вы так никогда не похудеете!" Хинкали??? Да вы с ума сошли??? ))))

Елена Э. 14.10.2020 12:59

самые вкусные манты, которые я ела когда-то в гостях, были с начинкой из тыквы пополам с луком и со сливочным маслом. Нямм, как вспоминаю, так слюнки текут. При том, что тыкву не люблю.

Софья 14.10.2020 16:06

Солнечное лето, соус томатный с чесноком?

Софья 14.10.2020 16:08

Галин@, хахаха. От варёной курицы уже вешаться охота

Софья 14.10.2020 16:08

Елена, я очень люблю тыкву и дагестанское чуду с ним

Галин@ 14.10.2020 16:08

Софья написал:
От варёной курицы уже вешаться охота

Так пожарьте)))

Солнечное лето 14.10.2020 18:02

Софья, Да, это соус арабьятта острый, но больше всего мне нравится, когда свежие томаты, красный болгарский перец и чеснок пробивают блендером до однородности, и после с этим соусом есть горячие домашние манты)) Эх, прям захотелось их... Широкая улыбка

Софья 14.10.2020 20:14

Солнечное лето, о! У меня все есть, надо пойти сделать

Солнечное лето 14.10.2020 20:20

Софья, И чуть посолить по вкусу, можно приправки любимой сыпануть слегка, главное витаминов море в таком соусе, и вкусный вдобавок. Если томаты у Вас кисленькие, то надо добавить чуть сахара или подсластителя, чтобы вкус стал более гармоничным)) Приятного аппетита))

Софья 14.10.2020 22:01

Солнечное лето, спасибо!

Екатерина 14.10.2020 22:04

Солнечное лето, как налепим-сфотографирую, начинку люблю 50/50мясо и картошка, они сочнее что-ли выходят, только с мясом что-то мне разонравились) ваши ляпота, соуса рецепт тоже прихватила, спасибо

Екатерина 14.10.2020 22:07

Софья, только на днях сидела и перед походом на кухню на готовку ужина из клетчатки и белка ворчала, что что-то надоела мне травка... Широкая улыбка

Солнечное лето 14.10.2020 22:13

Екатерина, На здоровье! Ждем фоток))

Софья 15.10.2020 18:01

Екатерина, вчера накупила зелени (шпинат, кинза, лук, петрушка) и сделала лепешки

Софья 15.10.2020 18:01

И соус

Софья 15.10.2020 18:02

До утра его ела

Натали 15.10.2020 18:15

Борщ прекрасен...манты офигительные( фотографии не передают всю прекрасность вашего ужина)))....как так и только 100 г мантов...я б минимум 3 умяла))))