Софья
30.09.2020 02:52
Дневник питания за 30.09.2020
Кстати, прочла сегодня, в настойке шиповника аскорбиновой кислоты в
разы больше че в товаре. Решила сделать вариант с апельсином.
Вишневку тоже захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
142
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
7
|
4 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кефирный коктейль |
350
|
65.8 | 4.9 | 1.4 | 7.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 538 | 289 | 8 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 350 | 65 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
250
|
45.8 | 3 | 2.8 | 2.3 |
| Курица с булгуром и овощами |
200
|
153.8 | 15.2 | 1.4 | 19 |
| Итого | 450 | 199 | 18 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 50 | 41 | 0 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 350 | 65 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
125
|
151.5 | 21.7 | 4.1 | 6.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 535 | 413 | 52 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 60 | 71 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 350 | 65 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4683 | 1212 | 85 | 44 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Anna
30.09.2020 09:38
Настойка - всмысле спиртовая?
Андрей Агапов
30.09.2020 13:30
Anna написал:
как её употреблять чтобы с пользой?
Много и с подругами (друзьями)
Андрей Агапов
30.09.2020 14:27
Софья написал:
рюмочку на ночь
Главное лафитник правильный найти. Грамм на 200-300.
Софья
30.09.2020 14:32
Андрей
Агапов, это что такое? Типа графина?
Андрей Агапов
30.09.2020 14:34
Софья написал:
это что такое? Типа графина?
Это старинное название водочной рюмки на ножке.
Софья
30.09.2020 14:37
Андрей
Агапов, круто! А я думала, что типа такой, из которой Иван
Васильевич пил 
Андрей Агапов
30.09.2020 14:42
Софья,
это и есть лафитник
Галин@
30.09.2020 14:44
Андрей Агапов написал:
, это и есть лафитник
О как. Моя бабушка так всегда рюмки называла. А я то-думала. что за слово такое странное.... )))
Андрей Агапов
30.09.2020 14:45
Галин@,
это старинное название. Из обихода уже вышло практически
Anna
30.09.2020 15:13
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
