Софья

21.09.2020 20:30

Дневник питания за 21.09.2020

И все! На этом мы сегодня закончим. ЗА-КОН-ЧИМ! ДА? Свекла отварная, шпинат и обезжиренный творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	192.2	15.6	13.2	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Цветная капуста (Варка без слива)	200	57	4.9	0.6	7.8
Итого	903	455	30	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из шпината, сельдерея и огурца	200	76.4	2.8	4.8	5.4
Итого	500	76	2	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	700	75	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чили кон карне	200	179.4	9.4	7.4	16
Итого	500	179	9	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Облепиха (Варка без слива)	150	117.2	1.8	7.9	8
Итого	450	117	1	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	700	75	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Салат из шпината, сельдерея и огурца	200	76.4	2.8	4.8	5.4
Итого	643	214	32	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	90	27.9	1.3	0.1	5.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	505	141	23	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	700	75	1	0	17
Итого за день	5601	1410	104	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 21.09.2020 21:07

отвар из шиповника , вы сами его варите?

Марина 21.09.2020 21:23

Столько шиповника я еще не видела. Софья вы его для чего столько пьете? По вкусу нравится или для улучшения самочувствия и состояния ЖКТ, например! Слышала, что вроде его пьют для нормализации кислотности.

Софья 21.09.2020 21:34

Марина, гемоглобин низкий у меня, в больнице его тоже дают, но он у них сладкий.

Софья 21.09.2020 21:34

Олег С., да, купила сушенный, 320 ре за кг. Варю без сахара.

Lidia D 21.09.2020 21:38

Для имуннитета хорошо. Витамина С огромное колличество

Олег С. 21.09.2020 21:39

а 400гр это рецепт ? вода плюс сухой шиповник?

Софья 21.09.2020 22:12

Олег С., я делаю на глаз, как в больнице, а тут в рецептах уже вбит был. Если сильно крепкий сделать - кислотность повысится и изжога будет. Цвет должен быть, как слегка крепкий чай.

Олег С. 21.09.2020 22:35

Софья, спасибо , а после шиповника анализы крови улучшаются?

Софья 22.09.2020 01:01

Олег С., скоро пойду сдавать. Я первый раз сама дома варю и пью, раньше только в больнице давали, а дома я пила Феррум Лек.

Софья 22.09.2020 01:03

Lidia D, и железо там. Мне нужно для гемоглобина. Анемия.

Lidia D 22.09.2020 09:49

Софья, какая волшебная ягода))) здоровья ВСЕМ!!!

Олег С. 22.09.2020 11:01

Софья, а сколько примерно , сухого шиповника вы принимаете за день , я посмотрел в поограмме МРЗ нужно 350 гр. сухого шиповника съесть чтобы норму по железу получить. А это слишком огромная доза шиповника. Нужно посмотреть другие продукты богатые железом.

Софья 22.09.2020 14:58

Олег С., сухого не считала, могу посчитать, когда буду варить новую порцию на 2-3 дня. Я употребляю все продукты, богатые жеоезом: красное мясо, печень, ламинарию, шпинат, фасоль, чечевицу, гранат, сушёные грибы и тд.

Олег С. 22.09.2020 17:44

Софья, тогда все здорово, поделитесь если будут улучшшения анализов за счёт питания мне очень интереснаа эта тема, спасибо

Софья 22.09.2020 18:52

Олег С., да, скоро мойду сдавать и напишу обязательно здесь!

Олег С. 22.09.2020 20:13

Софья, спасибо

Марина 22.09.2020 21:42

Софья, да и мне очень интересно! Будем ждать результатов. И здоровья вам и повышения гемоглобина)) всё будет хорощо думаю с таким подходом серьезным!