Софья
21.09.2020 20:30
Дневник питания за 21.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
124
|
192.2 | 15.6 | 13.2 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 903 | 455 | 30 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из шпината, сельдерея и огурца |
200
|
76.4 | 2.8 | 4.8 | 5.4 |
| Итого | 500 | 76 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 700 | 75 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чили кон карне |
200
|
179.4 | 9.4 | 7.4 | 16 |
| Итого | 500 | 179 | 9 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Варка без слива) |
150
|
117.2 | 1.8 | 7.9 | 8 |
| Итого | 450 | 117 | 1 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 700 | 75 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат из шпината, сельдерея и огурца |
200
|
76.4 | 2.8 | 4.8 | 5.4 |
| Итого | 643 | 214 | 32 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
90
|
27.9 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 505 | 141 | 23 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 700 | 75 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 5601 | 1410 | 104 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
21.09.2020 21:07
отвар из шиповника , вы сами его варите?
Марина
21.09.2020 21:23
Столько шиповника я еще не видела. Софья вы его для чего столько
пьете? По вкусу нравится или для улучшения самочувствия и состояния
ЖКТ, например! Слышала, что вроде его пьют для нормализации
кислотности.
Lidia D
21.09.2020 21:38
Для имуннитета хорошо. Витамина С огромное колличество
Олег С.
21.09.2020 21:39
а 400гр это рецепт ? вода плюс сухой шиповник?
