Дневник питания за 09.10.2020

у меня нет голода, нет именно чувства насыщения,

Это как? Голод и насыщение это  все возможные варианты. Можно быть либо голодным, либо сытым. У Вас какое-то нестандартное состояние?

Галин@ написал:
Голод и насыщение это  все возможные варианты.

Не, есть еще сытый тюлень. Нет голода и последнюю порцию пищи удерживаешь внутри ложкой. Может про это?

Галин@, нет это не все возможные состояния. А состояние когда ты вообще в этот момент не думаешь о еде. Вот тебе типо все равно, есть не хочешь, даже не думаешь об этом. но если кто то скажет , что то типа будешь яблоко? Ты такой да давай, ну или шаурму или вообще что угодно. Вот такое вот только даже если вроде поел по максимуму и живот уже жмет.

Андрей Агапов, да ниче не удерживаешь. Ты поел а ощущение как будто и не ел. Ты не испытываешь голод, просто нет ощущения что поел.

Алексей Рыжов, А , так это Вы просто поесть любите. Бывает. А если в этот момент предложат чего-то не особо вкусного , будете есть?

Алексей Рыжов написал:
Ты не испытываешь голод, просто нет ощущения что поел.

Сколько раз в день едите? ну так , по честному. Считаем все перекусы.

А кроме завтрака ещё что-то будет? Состав пищи тоже влияет на всякие там ощущения. В вашем рационе, как по-мне, так называемая "наждачная тëрка" )))). Я бы после этих отрубей/капусты/нектарина тоже есть хотела весь день)))).

Галин@, читайте внимательней. Дело не в перекусах и не в количестве. А в отсутствии сытости после приема пищи.

Ольга Прокопенко, вы вообще читаете что я написал?) я не хочу есть.

Галин@, в какой в этот момент? Когда не думаешь о еде? Ну конечно не буду я же не голоден в этот момент

Алексей Рыжов, Ну, вы даете )))))
Когда нет чувства насыщения, хочется насытится, т.е. есть голод. Но, я вас понимаю. Дайте своим импульсам дойти до ... куда там они идут в мозгу... и потом вернуться, чтобы сообщить вам, что насыщение, таки, есть. Это полчаса подождать надо.
Если не хотите ждать полчаса -выпейте чашечку кофе без сахара или с минимальным количеством сахара в прикуску с 50 г творога, например. Кофе очень интересный продукт -он как раз дает ощущения сытости, после чашечки кофе появляется такой приятный шлейф сытости на пару часов.
Я использую эту хитрость вечером, после ужина, который стараюсь уложить до 18-19.00 ч.  И потом не есть до сна. А сон примерно в 23.00. И вот чтобы в этот вечерний интервал быть сытой, я заканчиваю ужин кофе с творожком.

Алексей Рыжов, Ну вы вопрос сформулировали некорректно. Что значит 

После диеты пропало чувство насыщения, даже когда желудок полностью забит нет какой то удовлетворенности

А потом пишите, что 

в какой в этот момент? Когда не думаешь о еде? Ну конечно не буду я же не голоден в этот момент

Алексей Рыжов, вы не хотите есть, но не получаете чувства насыщения. Как так? Либо вы насытились и не хотите есть, либо не насытились и есть хотите. Мешанина из этого "сама не знаю, что хочу, селёдку или шоколадку, или шоколадку с селëдкой, но лучше дайте пельменей, потому что тошнит от обжорства" обычно случается с девочками, когда гормоны шалят. Во всех остальных случаях люди, вроде, не разделяют желание поесть с желанием насытиться. Извиняюсь, если не поняла, о чём вы)))).

Алексей Рыжов, у меня такое чувство бывает,когда мне не вкусно,просто вкидываю в себя. Вроде полный желудок,а насыщения нет.

la_vic,
да, речь про натуральный кофе, сваренный из зерен (молотых).

Алексей Рыжов написал:
в какой в этот момент? Когда не думаешь о еде? Ну конечно не буду я же не голоден в этот момент

Значит простое едите, если что-то вкусное есть? Значит едите ради получения удовольствия. Ничего особо нового с Вами не происходит)

Алексей Рыжов, и, да, если вы прочтëте, что я написала, то после композиции из капусты, отрубей и нектарина, я считаю, чувства насыщения не будет. Будет чувство ненасытности, если вам это лучше чувства голода подходит))). Попробуйте вместо капусты с отрубями котлету (лучше две)))) с пюрешкой))))), ну, и обед с ужином))))) в урочное время)))).

Алексей Рыжов написал:
читайте внимательней. Дело не в перекусах и не в количестве.

Я задала этот вопрос не из праздного любопытства. У людей, которые едят часто , снижается чувствительность к лептину, это гормон, который отвечает за ощущение сытости. Для таких людей способ снова начать чувствовать ощущение "вау, как я хорошо поел, больше не лезет" - это увеличить интервалы между примами пищи. Есть 3 или даже 2 раза в день без перекусов.

Алексей Рыжов, значит организму нужна другая еда, он правда не насыщается. Я могу съесть килограмм овощного салата или наоборот полкило мяса, но организм завопит от голода, потому что нет баланса. Ему не хватило супчика и хлебушек и сладенького (ну это моему). Стоит методом проб поискать простое чего организм таки чувствует насыщение.

Елена, там если внимательнее полностью прочитать все сообщения то вроде противоречий нет. то что вы процитировали к разным ситуациям тносится

Светлана, ну вот да похоже, только даже если поел то что вкусно)

Галин@, ну мне наверно виднее происходит со мной что-то необычное или нет) на диете ел так что б уложится в нужные пропорции и калории, ну и старался приготовить повкуснее. а так да к примеру если я беру пиццу то конечно ради удовольствия. если в обед иду в столовую то не сказал бы что ради какого то особого удовольствия.

Галин@, ну 3-4 раза в день получается. 3 приема пищи,1 перекус. иногда без него.

Svetlana Moskvicheva, да возможно, но вроде и не ограничиваю себя, все в достатке и сладкое ел. и жирное немного, ну короче ел то что хотелось никак себя не ограничивал.

Алексей Рыжов написал:
ну мне наверно виднее происходит со мной что-то необычное или нет)

Ну. раз Вам виднее, то и решите Вы это сами, я так думаю. Просто я живу в таком состоянии всю жизнь. Для меня это не странно. Я думала, что по-другому и не бывает.

Попробуйте почитать. Может какой-то вариант ваш?

https://www.elle.ru/krasota/zdorove/pochemu-vy-ne-vsegda-chuvstvuete-sytost-posle-edy-id6800283/

Галин@, я живу в таком состоянии дня 4, и мне очень не нравится. так что не завидую) хотя конечно сомневаюсь что у вас такое же вот.)

Oleg, спасибо прочитал. но ничего похожего нет. ладно я так понимаю что никто не сталкивался.

Сахар в крови проверяли? При повышенном бывает, что после еды  нет насыщения. также бывает, когда внутри желудка рецепторы потеряли нужную чувствительность и  сигнал о заполненности желудка не передается в мозг.  При физическом чувстве голода человек:
Не хочет перекусить чем-то вкусным, хочет простой калорийной еды
Не имеет много энергии и его организм ослаблен, а в животе слышно урчание
В случае физического чувство голода человек будет доволен употреблению еды
Желание физической необходимости употребления пищи никак не связано с психической и психологической проблемой человека

Алексей Рыжов, ну я сталкивался. Привык набивать пузо и считал это нормой. Потом, когда начал нормальные порции есть, был период, когда казалось постоянно, что недожрал. Потом привык к маленьким. И большие уже просто не могу есть. Мне плохо. Надо время на адаптацию.

У меня вот ещё с кисломочкой какой опыт. На голодный желудок если, то сьедает изнутри. Могу только на сытый желудок через какое-то время после еды. Вечером кефир или ряженку перед сном - не засну, сойду с ума от голода. Хоть начинай весь день по новой с завтрака.

Oleg, ну тут наоборот. Ну то есть я на диете нормально наедался. Ну и после еды я прям чувствовал что поел. И это при дефиците калорий. А как закончил, начал повышать калорийность и стал добавлять продукты от которых отказывался и ограничивал и в итоге началась такая вот фигня. Почему то по комментам всем кажется что я поел и типо мне еще хочется. Нет, я поел и раньше я бы к примеру лег и такой збс норм поел) а теперь типо хз ну поел и поел, могу еще поесть могу не есть, но при этом живот уже под завязку.

Я раньше бывало на ночь молочный коктейль делал, молоко творог фрукты)

Алексей Рыжов, может это и психологический момент. Пока пища не переварилась , пофигу сколько в ней калорий.

Алексей, причин может быть несколько. Я вижу такие:
1. Возможно Вы очень резко изменили свой рацион, заменив привычную Вам еду, на более, на Ваш взгляд, полезную. Делайте это постепенно. Вернитесь к привычному рациону и вводите новое постепенно, прислушивайтесь к себе и убирайте это новое если оно Вам не подходит, невзирая на рейтинг полезности.

2. Возможно,  Вы психологически считаете что не имеете права съедать столько калорий. Получаете внутренний конфликт т.к. на самом деле Вы считаете что имеете право на все что не противоречит Закону, и это правильно)) Скажите себе что Вы имеете полное право есть когда хотите и сколько хотите, но вот в ближайшие три дня проводите эксперимент и это ваше желание, а не запрет на еду. 

3. Возможно, Вы что то изменили в привычке приема пищи. Например, Вы долгое время ели перед телевизором, или с телефоном. Сейчас решили что это вредно. Ваш организм не воспринимает еду без этих дополнений. Или тарелки сменили. Знаю случаи: с этой тарелки я наедаюсь. а с этой - как будто ничего не ел.

4. Перечитайте комментарии Ольги. Слишком много клетчатки. 
Клетчатка препятствует всасыванию полезных микроэлементов и витаминов, и организм пребывает в постоянном поиске. Вы не голодны, но есть хотите.  Поэтому Вы и не будете есть невкусную еду в такие моменты, а только что повкуснее. Дети иногда говорят: "Живот есть не хочет, а рот хочет"

SvetSveta (Кето, 18:6), 1. Возможно, но я у меня наоборот все началось когда стал добавлять в рацион продукты а не исключать. 2. Вполне возможно что т психологическое, хотя никогда такого не было и как с этим бороться в таком случае неясно. 3. Ушел в отпуск, возможно смена режима повлияла. 4. Не сказал бы что слишком много клетчатки. Давно столько потребляю, проблем не было.

Алексей Рыжов, еще как вариант: похолодало. На холодную погоду часто жор начинается))

SvetSveta (Кето, 18:6), муж сегодня заметил, что, как дождь моросит, карась активно клевать начинает... осень, она такая 

Солнечное лето, сейчас не проверял, но раньше проблем не было. Каждые 2 месяца кровь сдаю, поэтому анализы всегда нормальные были. Ну вот вчера ради эксперимента попробовал съесть пока не почувствую что наелся, ну в итоге я почувствовал в какой то момент что мне плохо) и в тот момент я уже почувствовал не сытость а боль в животе) раньше никогда до такого не наедался) и внимательно следил за процессом и можно сказать что пока ел мне хотелось еще, хотя обычно раньше я в какой то момент наедался

У меня такая же фигня, насыщения нет. Мне это очень не нравится. Связывают это со скачками гормонов голода после периода снижения калорийности, особенно если организму кажется что слишком уж мало ему для выживания. Что делать не знаю.

Извините, навеяло: это как фальшивые ёлочные игрушки, выглядят так же но чувства не те.
Ищите сбои в ЦНС.

на 800 ккал и 30 белка у меня тоже нет насыщения.. Центр насыщения находится в гипоталамусе, а не в животе. И Ваш мозг на физиологическом и на нейронном уровне ощущает , что его недокармливают ни белками, ни жирами, ни углеводами..,  насыщению не откуда взяться..