Алексей Рыжов
05.10.2020 21:54
Дневник питания за 05.10.2020
Да да знаю это перебор) но седня решил загрузиться по максимуму) а
то вроде по калориям ем в плюс, а наестся не могу. А седня вот по
максимуму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
25
|
55.3 | 3.3 | 0.8 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка котлеты) |
105
|
230.6 | 19.9 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
20
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Нектарин [Пятерочка] |
150
|
66 | 1.7 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1650 | 969 | 55 | 22 | 137 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СуперОптик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Пицца Цыпленок Барбекю Тонкое Тесто [Папа Джонс] |
800
|
1736 | 84.8 | 78.4 | 172 |
| Итого | 920 | 1788 | 86 | 78 | 182 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с Ароматом Яблока [Каждый День] |
300
|
210 | 0 | 0 | 54 |
| Зефир |
84
|
273.8 | 0.7 | 0.1 | 67 |
| Итого | 384 | 483 | 0 | 0 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние пельмени |
350
|
688.8 | 45.5 | 14.3 | 100.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1275 | 975 | 51 | 15 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с Ароматом Яблока [Каждый День] |
300
|
210 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 300 | 210 | 0 | 0 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
84
|
273.8 | 0.7 | 0.1 | 67 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
35
|
77.4 | 4.6 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 119 | 351 | 5 | 1 | 79 |
| Итого за день | 4648 | 4778 | 199 | 117 | 735 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
