Дневник питания за 28.09.2020

Сегодня как то так) на фото ужин) диетические сырники. И потом добавил немного сыра) ну и конечно хороший кубинский кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	80	270.9	9.7	4.8	47.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Итого	598	667	33	23	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе по-французски, с домашним плавленным сыром	140	213.5	29.7	8.4	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
компот	220	27.5	0.2	0	6.2
Итого	575	542	43	23	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Легкий 17% [Избенка]	65	176.2	17.4	11.4	0
Итого	545	745	101	28	18
Итого за день	1718	1955	178	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 29.09.2020 00:15

Кофе на ужин? Оригинально. Заснуть не мешает?

Алексей Рыжов 29.09.2020 00:18

Галин@, ну ужин в 18:00, спать ложусь после 22:00, поэтому не чувствуется. Да и в принципе меня кофеин не бодрит так как остальных, что бы взяло надо 2-3 двойных эспрессо подряд)