Алексей Рыжов
09.10.2020 15:44
Такой вопрос, может кто сталкивался. После диеты пропало чувство
насыщения, даже когда желудок полностью забит нет какой то
удовлетворенности. Поискал в интернете - ничего толкового не нашел.
Это не то что пишут "психологический голод" - у меня нет голода,
нет именно чувства насыщения, просто чувствую что живот забит и
все. В общем может кто сталкивался?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы] |
10
|
32.7 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1060 | 817 | 38 | 30 | 96 |
| Итого за день | 1060 | 817 | 38 | 30 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Рыжов
05.10.2020 21:54
Да да знаю это перебор) но седня решил загрузиться по максимуму) а
то вроде по калориям ем в плюс, а наестся не могу. А седня вот по
максимуму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
25
|
55.3 | 3.3 | 0.8 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка котлеты) |
105
|
230.6 | 19.9 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
20
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Нектарин [Пятерочка] |
150
|
66 | 1.7 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1650 | 969 | 55 | 22 | 137 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СуперОптик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Пицца Цыпленок Барбекю Тонкое Тесто [Папа Джонс] |
800
|
1736 | 84.8 | 78.4 | 172 |
| Итого | 920 | 1788 | 86 | 78 | 182 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с Ароматом Яблока [Каждый День] |
300
|
210 | 0 | 0 | 54 |
| Зефир |
84
|
273.8 | 0.7 | 0.1 | 67 |
| Итого | 384 | 483 | 0 | 0 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние пельмени |
350
|
688.8 | 45.5 | 14.3 | 100.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1275 | 975 | 51 | 15 | 161 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с Ароматом Яблока [Каждый День] |
300
|
210 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 300 | 210 | 0 | 0 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
84
|
273.8 | 0.7 | 0.1 | 67 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
35
|
77.4 | 4.6 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 119 | 351 | 5 | 1 | 79 |
| Итого за день | 4648 | 4778 | 199 | 117 | 735 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей Рыжов
04.10.2020 21:38
Сегодня наел почти на 3к калорий. В обед конечно объелся до
максимума, но все равно живот полный в подсознательно все еще
хочется зацепить чего-то еще, хотя 3к это точно профицит. Чисто
психология) осталось еще 180гр бекона говяжьего и почти 1кг фарша.
Надо добивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка котлеты) |
120
|
263.5 | 22.7 | 19.2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
85
|
287.8 | 10.4 | 5.1 | 50.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
150
|
24 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| СуперОптик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
35
|
77.4 | 4.6 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 1060 | 910 | 51 | 29 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
250
|
495 | 16.5 | 3 | 99 |
| Персик |
600
|
270 | 5.4 | 0.6 | 57 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
160
|
280 | 42.1 | 11.1 | 0 |
| Фарш из говядины и индейки |
300
|
462.6 | 49.5 | 23.4 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
450
|
40.3 | 2.6 | 0 | 12 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 2160 | 1692 | 124 | 39 | 201 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 366 | 22 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3778 | 2970 | 199 | 84 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Рыжов
02.10.2020 19:52
Ну все стандартно. На ужин доел пельмени которые брал вчера. Очень
неплохие и по составу и по вкусу. На выходных может сам попробую
сделать с тестом из ржаной муки. Завтра работаю, замариновал
куриную грудку может с утра пожарю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Овсяная крупа Ярмарка |
80
|
280 | 9.6 | 4.8 | 49.6 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 754 | 897 | 49 | 32 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
143.3 | 10.5 | 3.3 | 17.8 |
| Гречневая каша |
200
|
225 | 8 | 5.4 | 36.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| компот |
220
|
27.5 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 870 | 632 | 58 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Сливочные [Стародворье] |
400
|
728 | 48 | 24 | 80 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
20
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 467 | 783 | 51 | 24 | 89 |
| Итого за день | 2091 | 2312 | 158 | 74 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей Рыжов
01.10.2020 21:29
Решил убирать дефицит калорий. Но теперь проблема посчитать среднюю
дневную затрату. Мзр пишет около 3100, но мне почему то кажется это
много, самсунг хелс пишет около 2500 но он не всю активность
учитывает. В общем седня чуть больше 2300, попробую держать около
2500 недельку, а там начну увеличивать рацион для набора массы что
б с запасом. На ужин купил пельмени, 6г жиров и 20 углеводов, в
рацион вполне вписались поэтому взял. Правда перерыл в магазине
весь холодильник. Были еще одни из телятины 3 или 4г жиров но 29
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа Ярмарка |
80
|
280 | 9.6 | 4.8 | 49.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 981 | 669 | 26 | 13 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
400
|
305.2 | 21.2 | 2 | 50.8 |
| Куриное филе по-французски, с домашним плавленным сыром |
140
|
213.5 | 29.7 | 8.4 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 800 | 684 | 57 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Пельмени Сливочные [Стародворье] |
400
|
728 | 48 | 24 | 80 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 697 | 999 | 70 | 38 | 91 |
| Итого за день | 2478 | 2353 | 154 | 74 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей Рыжов
30.09.2020 21:46
На ужин сделал целую гору омлета. Только походу оказалось что
осталось всего 3 яйца, и пришлось подкинуть для объёма того что
было. Да знаю что морковь в омлет это бред но не смог удержаться) к
омлету взял скумбрию холодного копчения. На ужин такое не нужно
конечно лучше бы это было на обед а обед на ужин) в общем начинаю
потихоньку убирать дефицит калорий, и потом начну набирать массу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
12
|
23.6 | 1.6 | 0.6 | 3 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капучино [Tassimo] |
150
|
38.2 | 1.7 | 2 | 3.3 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 589 | 37 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе по-французски, с домашним плавленным сыром |
150
|
228.8 | 31.8 | 9 | 5.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 610 | 684 | 43 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
390
|
34.9 | 2.2 | 0 | 10.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
165
|
157.4 | 35.8 | 1.3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Жарка) |
110
|
35.9 | 1.4 | 0.1 | 7.1 |
| Сыр Легкий [365 Дней] |
60
|
148.8 | 17.4 | 9 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1144 | 845 | 99 | 41 | 24 |
| Итого за день | 2262 | 2119 | 180 | 86 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей Рыжов
29.09.2020 19:00
Как обычно завтрак и ужин дома, обед на работе в столовой. Стоит
сделать на завтрак гречку - в столовой дадут гречку, сделал горох -
дали горох. На ужин сделал омлет с помидором, луком и шампиньонами,
немного томатной пасты. Получилось очень вкусно. К ужину двойной
эспрессо.
P.s. столкнулся с трудностями подсчета. Пюре ел в столовой поэтому записал как готовое пюре, так вот тут у пюре 12г углеводов, а на Samsung health где так же забиваю рацион 17г. Дублирую как раз вот для таких вилок, в итоге считаю по большему результату.
P.s. столкнулся с трудностями подсчета. Пюре ел в столовой поэтому записал как готовое пюре, так вот тут у пюре 12г углеводов, а на Samsung health где так же забиваю рацион 17г. Дублирую как раз вот для таких вилок, в итоге считаю по большему результату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Горох Колотый [Passim] |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48 |
| Итого | 568 | 669 | 44 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Гороховая каша |
200
|
152.6 | 10.6 | 1 | 25.4 |
| Итого | 585 | 453 | 44 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
35
|
22.1 | 0 | 0 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Легкий [365 Дней] |
60
|
148.8 | 17.4 | 9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 725 | 537 | 47 | 31 | 18 |
| Итого за день | 1878 | 1659 | 136 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алексей Рыжов
28.09.2020 23:33
Сегодня как то так) на фото ужин) диетические сырники. И потом
добавил немного сыра) ну и конечно хороший кубинский кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
270.9 | 9.7 | 4.8 | 47.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 598 | 667 | 33 | 23 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе по-французски, с домашним плавленным сыром |
140
|
213.5 | 29.7 | 8.4 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| компот |
220
|
27.5 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 575 | 542 | 43 | 23 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Легкий 17% [Избенка] |
65
|
176.2 | 17.4 | 11.4 | 0 |
| Итого | 545 | 745 | 101 | 28 | 18 |
| Итого за день | 1718 | 1955 | 178 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
